ارزش غذایی هر سهم
۲۵۲کالری
۱۴گرم پروتئین
۳۷گرم کربو
۶گرم چربی
بوریتوی صبحانه جنوبغربی در آرامپز
یک وعده گیاهی لذیذ و راحت که شب آماده می‌شود تا صبح‌تان را بسازد
۳۷۵ دقیقه۸ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک صبحانه بی‌دردسر و گرم
- ۲اگر به دنبال راهی هستید که بدون صرف وقت زیاد در آشپزخانه، صبحانه‌ای دلچسب و مقوی داشته باشید، این بوریتوهای آرامپز بهترین انتخاب هستند. این دستور پخت به شما اجازه می‌دهد مواد را از شب قبل در آرامپز قرار دهید و صبح با عطر و طعمی عالی از خواب بیدار شوید. این بوریتوها کاملاً گیاهی بوده و با بافت خاص توفو، جایگزینی عالی برای تخم‌مرغ محسوب می‌شوند.
- ۳چرا توفو برای این دستور عالی است؟
- ۴توفوی سفت وقتی خرد شود، بافتی بسیار شبیه به تخم‌مرغ اسکرامبل پیدا می‌کند. برخلاف تخم‌مرغ، توفو می‌تواند برای ساعت‌ها در آرامپز بپزد بدون اینکه سفت، لاستیکی یا قهوه‌ای شود. این ویژگی باعث می‌شود حتی اگر صبح دیرتر از خواب بیدار شوید، نگران سوختن صبحانه نباشید.
- ۵نکات مهم برای پخت بهتر
- ۶استفاده از نمک سیاه (Black Salt) می‌تواند طعم گوگردی و تخم‌مرغی جذابی به این غذا بدهد، هرچند اختیاری است اما امتحان کردن آن را توصیه می‌کنیم. این دستور برای 6 تا 8 ساعت پخت روی دمای پایین (Low) ایده‌آل است. اگر قصد دارید مدت زمان بیشتری آن را بپزید، کمی آب بیشتر به مواد اضافه کنید تا از سوختن احتمالی جلوگیری شود. در نهایت، با یک قاشق سوراخ‌دار، مایعات اضافی را بگیرید و مواد را داخل نان‌ها بپیچید.
- ۷دستورالعمل آماده‌سازی
- ۸لوبیا سیاه، توفوی خرد شده، پیازچه، فلفل دلمهای سبز، سالسا، آب، زردچوبه، زیره، پودر چیلی، پاپریکای دودی و مقدار کافی نمک و فلفل را داخل آرامپز بریزید و برای ۶ ساعت روی حرارت ملایم قرار دهید.
- ۹پس از اتمام زمان پخت، اسفناج‌ها را اضافه کرده و هم بزنید تا فقط کمی نرم شوند.
- ۱۰با استفاده از قاشق سوراخ‌دار، بخشی از مواد را بردارید تا مایعات اضافی خارج شود، سپس آن را در مرکز نان ترتیلا قرار دهید.
- ۱۱روی مواد را با مخلفات دلخواه مانند آووکادو یا پنیر بپوشانید، نان را بپیچید و با سالسا یا سس تند سرو کنید.
منبع: delishknowledge.com