ارزش غذایی هر سهم
۱۴۰کالری
۲۶گرم پروتئین
۴گرم کربو
۳گرم چربی
تاکو مرغ با آرامپز
یک وعده غذایی سریع، خوش‌طعم و بسیار منعطف برای روزهای پرمشغله
۵ دقیقه۶ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱دستور پخت ساده و دلپذیر تاکو مرغ
- ۲گاهی زندگی آنقدر پرمشغله می‌شود که نیاز به دستورهای پخت سریع و راحت داریم. این تاکوی مرغ که در آرامپز تهیه می‌شود، دقیقاً همان غذایی است که می‌توانید بدون صرف زمان زیاد برای آشپزی، طعمی تازه و عالی را تجربه کنید. تنها با ۵ دقیقه آماده‌سازی اولیه، مرغی ادویه‌دار و آبدار خواهید داشت که برای انواع سلیقه‌ها مناسب است.
- ۳این مرغ ریش‌ریش شده بسیار منعطف است. می‌توانید آن را در نان تاکو یا نان ترتیلا سرو کنید، داخل برگ کاهو بپیچید، روی سیب‌زمینی تنوری بریزید و یا حتی به عنوان پروتئین اصلی در سالادها استفاده کنید.
- ۴چرا این دستور پخت را دوست خواهید داشت؟
- ۵آماده‌سازی حداقل: تنها با ۸ قلم ماده اولیه و ۵ دقیقه زمان، کار تمام است.
- ۶مناسب برای وعده‌های بعدی: مرغ باقی‌مانده را می‌توانید در طول هفته به راحتی در انواع کاسه‌های غذایی، ناچو یا خوراک‌های سریع استفاده کنید.
- ۷قابلیت شخصی‌سازی: هر کسی می‌تواند تاکوی خود را با تاپینگ‌های دلخواه ترکیب کند که آن را برای نیازهای غذایی مختلف ایده‌آل می‌کند.
- ۸روش پخت در آرامپز
- ۹مرغ، سالسا، آب و تمامی ادویه‌ها را درون آرامپز قرار دهید.
- ۱۰دستگاه را روی تنظیمات حرارت بالا (High) به مدت ۴ تا ۵ ساعت قرار دهید.
- ۱۱پس از پخت، مرغ را خارج کرده و با دو چنگال ریش‌ریش کنید.
- ۱۲مرغ‌های ریش‌ریش شده را به آرامپز برگردانید و اجازه دهید ۳۰ دقیقه دیگر با حرارت کم (Low) در سس بمانند تا طعم‌ها کاملاً به خورد هم بروند.
- ۱۳در نهایت با تاپینگ‌های مورد نظر خود سرو کنید.
- ۱۴نکات کلیدی برای موفقیت در آشپزی
- ۱۵استفاده از ترکیب سینه و ران مرغ بدون پوست و استخوان، بهترین بافت و طعم را به شما می‌دهد. همچنین می‌توانید به جای آب از عصاره مرغ استفاده کنید تا طعم غنی‌تری داشته باشید. برای رژیم‌های بدون گلوتن، می‌توانید از نان‌های ذرت یا برگ کاهو استفاده کنید. اگر به دنبال حذف لبنیات هستید، به سادگی پنیر و خامه ترش را حذف کرده و از جایگزین‌های گیاهی مانند سس کِزو (Queso) گیاهی استفاده کنید.