ارزش غذایی هر سهم
۱۰۹کالری
۳گرم پروتئین
۱۷گرم کربو
۴گرم چربی
توپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری
یک میان‌وعده سالم، خوش‌طعم و مقوی برای تمام فصل‌ها
۷۰ دقیقه۴ وعدهآسانمیان‌وعده
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱معرفی توپکهای انرژی‌زا
- ۲اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم، مقوی و در عین حال خوشمزه هستید، توپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری بهترین انتخاب برای شماست. این خوراکی جذاب ترکیبی از جو دوسر، دانه‌های کدو (پپیتا)، کرنبری خشک و ادویه‌های گرم پاییزی است که در قالبی شبیه به گرانولا بار تهیه می‌شود.
- ۳این توپک‌ها نه تنها فاقد گلوتن هستند، بلکه به راحتی می‌توانید آن‌ها را به یک نسخه کاملاً گیاهی (وگان) تبدیل کنید. بافت ترد و طعم متعادل این میان‌وعده باعث می‌شود برای رفع گرسنگی در میان‌روز یا یک پذیرایی سریع، عالی عمل کند.
- ۴نکات طلایی در تهیه
- ۵برای انسجام بهتر، می‌توانید از جو دوسر فوری استفاده کنید، اما استفاده از جو دوسر پرک بافت جویدنی و جذاب‌تری به توپک‌ها می‌دهد.
- ۶اگر دوست دارید این میان‌وعده را به یک دسر مجلل‌تر تبدیل کنید، می‌توانید توپکهای آماده شده را در کمی شکلات ذوب شده غوطه ور کنید و اجازه دهید در یخچال خودشان را بگیرند.
- ۷این توپک‌ها به خوبی در فریزر ماندگاری دارند. می‌توانید نیمی از آن‌ها را در یخچال برای مصرف روزانه و نیم دیگر را برای هفته‌های آینده در فریزر نگه دارید. برای سرو کافی است چند ثانیه در دمای محیط قرار بگیرند.
- ۸دستورالعمل تهیه
- ۹در یک کاسه بزرگ، جو دوسر، کرنبری‌های خشک، مغز تخمه کدو، دارچین، جوز هندی، پودر زنجبیل و نمک را با هم مخلوط کنید.
- ۱۰در ظرفی دیگر، کره بادامزمینی، عسل و پوره کدو حلوایی را با همزن دستی به خوبی ترکیب کنید. اگر مخلوط بیش از حد غلیظ است، می‌توانید آن را برای ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در مایکروویو قرار دهید تا کمی نرم و روان شود.
- ۱۱ترکیب حاصل را به کاسه مواد خشک اضافه کرده و هم بزنید تا کاملاً یکدست شوند. در پایان، چیپس‌های شکلاتی را به آرامی به مایه اضافه کنید.
- ۱۲با استفاده از یک اسکوپ یا قاشق، مقداری از مخلوط را برداشته، گرد کنید و روی سینی پوشیده شده با کاغذ روغنی قرار دهید. سینی را تا زمان سفت شدن کامل توپک‌ها در یخچال یا فریزر قرار دهید.
منبع: delishknowledge.com