ارزش غذایی هر سهم
۲۵۱کالری
۲۹گرم پروتئین
۱۶گرم کربو
۶گرم چربی
خوراک مرغ و سبزیجات ترییاکی در سینی فر
یک وعده غذایی مغذی، سالم و سریع با طعم‌های آسیایی
۴۵ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده همه‌پسند و مغذی
- ۲این خوراک مرغ و سبزیجات ترییاکی، ترکیبی بی‌نظیر از پروتئین باکیفیت و سبزیجات تازه است. یکی از بزرگترین مزیت‌های این غذا، پخت یک‌جای آن در سینی فر است که کار را برای آشپزی در شب‌های پرمشغله بسیار ساده می‌کند. در این دستور از یک سس ترییاکی خانگی و سالم استفاده شده که فاقد قند مصنوعی و سویا است.
- ۳راز طعم عالی این غذا
- ۴به جای استفاده از سویا سس و شیرین‌کننده‌های معمول، از آمینوی نارگیل و آب پرتقال تازه استفاده شده است که طعمی فوق‌العاده و اصیل به مرغ می‌دهد. این غذا نه تنها برای کسانی که رژیم‌های خاص دارند، بلکه برای تمامی اعضای خانواده یک انتخاب عالی و خوش‌طعم محسوب می‌شود.
- ۵نکات مهم برای پخت بهتر
- ۶مرغ‌ها را ابتدا برای ۸ دقیقه در فر قرار دهید تا نیم‌پز شوند؛ این کار باعث می‌شود مرغ و سبزیجات همزمان به پخت ایده‌آل برسند.
- ۷می‌توانید این غذا را در کنار برنج گل‌کلم سرو کنید تا یک وعده کم‌کربوهیدرات و سالم داشته باشید.
- ۸برای تزیین و بافت تردتر، حتماً از کنجد بو داده، خلال بادام و گشنیز تازه استفاده کنید.
- ۹این خوراک برای وعده‌های باقی‌مانده در یخچال نیز بسیار عالی است و طعم خود را به خوبی حفظ می‌کند.