ارزش غذایی هر سهم
۴۷۶کالری
۳۵گرم پروتئین
۱۷گرم کربو
۲۹گرم چربی
خوراک مرغ و سبزیجات مدیترانهای در سینی فر
یک وعده غذایی کامل، سالم و سریع با سس ارده و لیمو
۴۵ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده غذایی کامل در یک سینی
- ۲این خوراک مرغ و سبزیجات مدیترانهای، انتخابی ایده‌آل برای شب‌هایی است که زمان کمی دارید اما می‌خواهید غذایی مغذی و جذاب میل کنید. پختن تمام مواد در یک سینی فر، علاوه بر صرفه‌جویی در زمان، شست‌وشوی ظروف را به حداقل می‌رساند. این غذا سرشار از سبزیجات رنگارنگ، پروتئین باکیفیت و طعم‌دهنده‌های اصیل مدیترانهای است.
- ۳چرا این دستور پخت را دوست خواهید داشت؟
- ۴تهیه آسان با حداقل شست‌وشو
- ۵سرشار از سبزیجات تازه و رنگی
- ۶طعم‌دهی فوق‌العاده با گیاهان معطر و روغن زیتون
- ۷مناسب برای آماده‌سازی وعده‌های غذایی (Meal Prep)
- ۸جادوی سس ارده و لیمو
- ۹نقطه قوت این غذا، سس مخصوصی است که طعم سبزیجات کبابی و مرغ را به سطح بالاتری می‌برد. این سس ساده که از ترکیب ارده، آب لیمو، نمک و کمی آب گرم تهیه می‌شود، بافتی کرمی و طعمی متعادل دارد که تندی زیتون و شوری پنیر فتا را به خوبی خنثی می‌کند.
- ۱۰نکات آماده‌سازی
- ۱۱برای مدیریت بهتر زمان، می‌توانید سبزیجات را از قبل خرد کرده و در ظرفی جداگانه در یخچال نگهداری کنید. همچنین سس ارده را می‌توانید تا سه روز زودتر آماده کرده و در یخچال نگه دارید. برای سرو، این غذا روی بستری از اسفناج تازه یا آرگولا فوق‌العاده می‌شود.