ارزش غذایی هر سهم
۳۵۷کالری
۳۸گرم پروتئین
۱۳گرم کربو
۱۲گرم چربی
خوراک گوشت و سبزیجات ریشهای در آرامپز
یک وعده کامل، مقوی و کلاسیک برای روزهای سرد سال
۲۰ دقیقه۶ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده غذایی دلچسب و راحت
- ۲هیچ‌چیز لذت‌بخش‌تر از این نیست که پس از یک روز طولانی به خانه بازگردید و با عطر یک غذای آماده و گرم روبرو شوید. این خوراک گوشت که با ترکیبی از سبزیجات ریشهای مغذی تهیه می‌شود، انتخابی عالی برای روزهای سرد و خنک است. استفاده از آرامپز (Slow Cooker) نه تنها کار آشپزی را آسان می‌کند، بلکه طعم‌ها را به بهترین شکل در هم می‌آمیزد.
- ۳چرا این خوراک را انتخاب کنیم؟
- ۴آماده‌سازی این غذا بسیار ساده است؛ کافی است مواد را خرد کرده و در آرامپز قرار دهید. علاوه بر راحتی کار، باقی‌مانده این خوراک به‌راحتی در فریزر قابل نگهداری است و یک وعده غذایی کامل و متعادل شامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده را برای شما فراهم می‌کند.
- ۵نکاتی برای بهبود طعم و غلظت
- ۶تفت دادن گوشت: اگرچه می‌توانید گوشت را به صورت خام در آرامپز بیندازید، اما تفت دادن مختصر تکه‌های گوشت در کمی روغن باعث می‌شود طعم قوی‌تری به خود بگیرند و بافت منسجم‌تری داشته باشند.
- ۷غلیظ کردن خوراک: از آنجایی که در آرامپز مایعات تبخیر نمی‌شوند، اگر دوست دارید خوراک شما غلیظ‌تر باشد، مقداری از آبِ خوراک را در یک ظرف جداگانه با نشاسته ذرت مخلوط کرده و پس از غلیظ شدن روی حرارت، به قابلمه اصلی اضافه کنید.
- ۸روش تهیه
- ۹تمام مواد به جز لوبیا سبز را در آرامپز بریزید. اگر از آرامپز استفاده می‌کنید، آن را روی دمای پایین (Low) به مدت ۸ ساعت یا دمای بالا (High) به مدت ۴ ساعت تنظیم کنید. لوبیا سبز را در ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پایانی اضافه کنید تا بیش از حد نرم نشود. این غذا را می‌توانید با نان‌های تازه یا به تنهایی سرو کنید.