ارزش غذایی هر سهم
۲۲۰کالری
۸گرم پروتئین
۴۲گرم کربو
۳گرم چربی
راهنمای انتخاب بهترین غلات صبحانه سالم از نگاه متخصصان تغذیه
معرفی غلات صبحانه با ارزش غذایی بالا و قند کنترل‌شده برای شروع یک روز پرانرژی
۵ دقیقه۱ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا انتخاب غلات صبحانه اهمیت دارد؟
- ۲بسیاری از ما در روزهای شلوغ هفته که فرصت آماده‌سازی یک صبحانه مفصل را نداریم، به یک کاسه غلات صبحانه (سریل) روی می‌آوریم. متأسفانه بسیاری از محصولات موجود در بازار طعم‌های مصنوعی داشته یا سرشار از قندهای تصفیه‌شده هستند. اما خبر خوب این است که گزینه‌های بسیار باکیفیت و سالمی نیز وجود دارند که هم طعم فوق‌العاده‌ای دارند و هم از نظر تغذیه‌ای غنی هستند.
- ۳معیارهای ما برای انتخاب بهترین غلات
- ۴طعم عالی و مورد پسند همه اعضای خانواده
- ۵ارزش غذایی بالا و استفاده از ترکیبات سالم
- ۶حداکثر ۸ گرم قند افزوده در هر وعده
- ۷کیفیت مواد اولیه و سلامت محصول
- ۸۱. غلات پروتئینی Seven Sundays
- ۹این محصول بر پایه جو دوسر تولید شده و به دلیل استفاده از محصولات جانبیِ تولید شیرِ جو دوسر، بسیار پایدار است. این غلات با خرما و شکر نارگیل شیرین شده‌اند.
- ۱۰۲. محصولات Nature’s Path
- ۱۱مدل‌های Smart Bran و Crispy Rice این برند بسیار محبوب هستند. نوع Smart Bran برای افزایش فیبر روزانه انتخابی بی‌نظیر است و از ترکیب سبوس گندم، فیبر جو و پسیلیوم تهیه می‌شود.
- ۱۲۳. محصولات Cascadian Farm
- ۱۳این برند نسخه سالمی از غلات کلاسیک آمریکایی را ارائه می‌دهد. محصولات Purely Os این برند با فیبر بالا و حداقل قند، گزینه‌ای عالی برای کودکان و بزرگسالان هستند.
- ۱۴۴. محصولات Kashi
- ۱۵بیسکویت‌های غلات کامل Kashi حاوی فیبر بسیار بالایی هستند که به ثابت نگه‌داشتن قند خون کمک می‌کند. مدل‌های اسموتی این برند نیز بدون رنگ‌های مصنوعی تهیه می‌شوند.
- ۱۶۵. محصولات Lovebird
- ۱۷اگر به دنبال گزینه‌های بدون غلات، بدون گلوتن و مناسب برای رژیم پالئو هستید، این برند با پایه آرد کاساوا بهترین انتخاب است. طعم‌های عسل و کاکائو آن طرفداران بسیاری دارد.
- ۱۸۶. گرانولای Struesli
- ۱۹این گرانولا فاقد هرگونه قند یا شیرین‌کننده افزوده است. ماده اصلی آن «تایگرنات» (بادام زمینی آفریقایی) است که غنی از فیبر پری‌بیوتیک بوده و طعمی طبیعی و ملایم دارد.
- ۲۰۷. محصولات Purely Elizabeth
- ۲۱گرانولاهای حاوی غلات باستانی و سریل‌های سوپرفود این برند، از ترکیباتی مانند کینوا، ارزن، تخم چیا و جو دوسر بدون گلوتن تشکیل شده‌اند که برای یک صبحانه کامل ایده‌آل هستند.