راهنمای خرید بهترین محصولات گیاهی از کاستکو

مواد لازم

• میوه‌های منجمد ارگانیک، بسته‌های حجیم
• فلفل سبز کبابی، شیشه‌ای
• جو دوسر پرک فاقد گلوتن، بسته بزرگ
• عدس هندی آماده (یا عدس پخته)، بسته چندتایی
• برگر گیاهی (لوبیا سیاه) (یا کتلت لوبیا)، بسته بزرگ
• تخمه کدو و پسته، فله‌ای
• کره بادام‌زمینی طبیعی، شیشه بزرگ
• پاستای حبوبات (Banza) (یا پاستای گندم)، بسته بزرگ

طرز تهیه

1. ۱میوه‌های منجمد
2. ۲خرید میوه‌های منجمد از کاستکو یکی از به‌صرفه‌ترین انتخاب‌ها برای تهیه اسموتی‌های صبحانه است. این محصولات علاوه بر قیمت مناسب، کیفیت بسیار بالایی دارند و برای مصارف مختلفی مانند تهیه اسموتی، ماست، پنکیک یا مربای چیا عالی هستند.
3. ۳فلفل سبز کبابی
4. ۴اگر به غذاهای تند علاقه دارید، شیشه‌های فلفل سبز کبابی کاستکو گزینه‌ای بی‌نظیر هستند. این چاشنی برای افزودن به انواع بوریتو، ساندویچ یا تهیه سالساهای خانگی فوق‌العاده است.
5. ۵جو دوسر پرک
6. ۶جو دوسر یکی از اصلی‌ترین مواد غذایی در هر خانه است. در کاستکو می‌توانید انواع جو دوسر پرک، از جمله مدل‌های فاقد گلوتن را با قیمت مناسب تهیه کنید که برای تهیه اوتمیل، معجون‌های صبحانه و کلوچه‌های خانگی عالی هستند.
7. ۷عدس هندی آماده (Madras Lentils)
8. ۸این محصول یک انتخاب عالی برای وعده‌های شام سریع و مقوی است. این عدس‌ها با ادویه‌های مخصوص طعم‌دار شده‌اند و منبعی غنی از پروتئین و فیبر هستند که در کنار کینوا یا برنج قهوه‌ای، یک وعده کامل را تشکیل می‌دهند.
9. ۹برگرهای گیاهی (Black Bean Burgers)
10. ۱۰برگرهای گیاهی کاستکو، به‌ویژه مدل‌های چیپوتله لوبیا سیاه، بافتی منسجم و طعمی عالی دارند. این برگرها گزینه‌ای اقتصادی و خوش‌طعم برای جایگزینی گوشت در ساندویچ‌ها هستند.
11. ۱۱آجیل و دانه‌ها
12. ۱۲کاستکو مقصدی عالی برای تهیه عمده دانه‌ها و مغزهاست. پسته، تخمه کدو و بادام از بهترین انتخاب‌ها هستند که سرشار از مواد معدنی مانند روی، آهن و کلسیم بوده و برای سلامت بدن بسیار مفیدند.
13. ۱۳نان‌های غلات کامل و جوانه‌زده
14. ۱۴نان‌های تولید شده از غلات کامل و جوانه‌زده که در کاستکو موجود است، علاوه بر هضم آسان‌تر، ارزش غذایی بالاتری دارند و برای تهیه ساندویچ‌های گیاهی بسیار توصیه می‌شوند.
15. ۱۵هوموس‌های تک‌نفره
16. ۱۶بسته‌بندی‌های تک‌نفره هوموس برای میان‌وعده‌ها یا ناهار مدرسه بسیار کاربردی هستند. این هوموس‌ها بافت بسیار نرم و طعم ماندگاری دارند.
17. ۱۷کره بادام‌زمینی طبیعی
18. ۱۸کره بادام‌زمینی کاستکو معمولاً تنها شامل یک ماده اصلی یعنی «بادام‌زمینی» است. این محصول با بافتی بسیار کرمی، فاقد روغن‌های افزودنی مضر بوده و برای مصارف مختلف آشپزی مناسب است.
19. ۱۹چغندر پخته‌شده
20. ۲۰پختن چغندر ممکن است زمان‌بر باشد، اما بسته‌های چغندر پخته‌شده و آماده مصرف در کاستکو، افزودن این سبزی ریشه‌ای پرخاصیت به سالادها و ساندویچ‌ها را بسیار آسان کرده است.
21. ۲۱پاستای حبوبات (Banza)
22. ۲۲پاستاهای تولید شده از نخود فرنگی (مانند برند Banza)، سرشار از پروتئین و فیبر بوده و یک انتخاب هوشمندانه برای کاهش مصرف کربوهیدرات‌های ساده و افزایش جذب مواد مغذی در وعده‌های پاستا هستند.
23. ۲۳نودل رامن برنج
24. ۲۴این نودل‌های ارگانیک که از ارزن و برنج قهوه‌ای تهیه شده‌اند، جایگزینی عالی برای نودل‌های معمولی بوده و در انواع سوپ‌های رامن یا سالادهای نودل سرد خوش می‌درخشند.