مافین کدو حلوایی با رویه ماست خامه‌ای

ارزش غذایی هر سهم

۲۴۵کالری
۶گرم پروتئین
۳۲گرم کربو
۱۱گرم چربی
مقادیر تغذیه‌ای تقریبی و تخمینی‌اند.

مافین کدو حلوایی با رویه ماست خامه‌ای

یک میان‌وعده پاییزی سالم، پرفیبر و بسیار خوش‌عطر

۴۰ دقیقه۱۲ وعدهآسانصبحانه

مواد لازم

مواد را تیک بزن تا بدانی چه چیزهایی آماده است.

طرز تهیه

  1. ۱عطر دل‌انگیز پاییز در آشپزخانه شما
  2. ۲وقتی صحبت از فصل پاییز می‌شود، کمتر چیزی به اندازه عطر کدو حلوایی و دارچین در خانه، حال‌وهوای این فصل را زنده می‌کند. این مافین‌های کدو حلوایی با بافتی نرم و طعمی بی‌نظیر، نه تنها یک گزینه عالی برای صبحانه یا میان‌وعده هستند، بلکه به دلیل وجود کدو و گردو، سرشار از فیبر و انرژی می‌باشند.
  3. ۳چرا از ماست یونانی استفاده می‌کنیم؟
  4. ۴استفاده از ماست یونانی پرچرب در ترکیب این مافین و همچنین رویه (گلیز) آن، باعث ایجاد بافتی بسیار لطیف و کرمی می‌شود. برخلاف محصولات کم‌چرب که معمولاً دارای افزودنی‌ها و قندهای مصنوعی هستند، ماست کامل طعم طبیعی و بافت غنی‌تری به شیرینی‌ها می‌بخشد.
  5. ۵مراحل پخت
  6. ۶ابتدا فر را روی دمای ۱۶۰ درجه سانتی‌گراد (۳۲۵ درجه فارنهایت) تنظیم کنید. قالب مافین را با کاغذهای مخصوص بپوشانید یا با روغن اسپری کنید.
  7. ۷در یک کاسه بزرگ، آرد، آرد گندم کامل، جو دوسر، جوش شیرین، نمک، دارچین، زنجبیل و جوز هندی را با هم مخلوط کنید.
  8. ۸در ظرفی جداگانه، روغن، شربت افرا (یا عسل)، تخم‌مرغ‌ها، وانیل، پوره کدو حلوایی، ماست و شیر را به خوبی هم بزنید تا یکدست شوند.
  9. ۹مخلوط مایع را به تدریج به مواد خشک اضافه کنید و فقط در حد مخلوط شدن هم بزنید. در آخر گردوهای خرد شده را اضافه کنید.
  10. ۱۰قالب‌ها را تا دو‌سوم پر کنید و به مدت ۲۳ تا ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید تا اگر خلال دندانی در مرکز مافین زدید، تمیز بیرون بیاید.
  11. ۱۱در حالی که مافین‌ها خنک می‌شوند، ماست، وانیل و پودر قند را با هم مخلوط کرده و روی مافین‌های ولرم بریزید.

منبع: delishknowledge.com

همین مافین کدو حلوایی با رویه ماست خامه‌ای، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه