ارزش غذایی هر سهم
۲۴۵کالری
۶گرم پروتئین
۳۲گرم کربو
۱۱گرم چربی
مافین کدو حلوایی با رویه ماست خامهای
یک میانوعده پاییزی سالم، پرفیبر و بسیار خوشعطر
۴۰ دقیقه۱۲ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱عطر دلانگیز پاییز در آشپزخانه شما
- ۲وقتی صحبت از فصل پاییز میشود، کمتر چیزی به اندازه عطر کدو حلوایی و دارچین در خانه، حالوهوای این فصل را زنده میکند. این مافینهای کدو حلوایی با بافتی نرم و طعمی بینظیر، نه تنها یک گزینه عالی برای صبحانه یا میانوعده هستند، بلکه به دلیل وجود کدو و گردو، سرشار از فیبر و انرژی میباشند.
- ۳چرا از ماست یونانی استفاده میکنیم؟
- ۴استفاده از ماست یونانی پرچرب در ترکیب این مافین و همچنین رویه (گلیز) آن، باعث ایجاد بافتی بسیار لطیف و کرمی میشود. برخلاف محصولات کمچرب که معمولاً دارای افزودنیها و قندهای مصنوعی هستند، ماست کامل طعم طبیعی و بافت غنیتری به شیرینیها میبخشد.
- ۵مراحل پخت
- ۶ابتدا فر را روی دمای ۱۶۰ درجه سانتیگراد (۳۲۵ درجه فارنهایت) تنظیم کنید. قالب مافین را با کاغذهای مخصوص بپوشانید یا با روغن اسپری کنید.
- ۷در یک کاسه بزرگ، آرد، آرد گندم کامل، جو دوسر، جوش شیرین، نمک، دارچین، زنجبیل و جوز هندی را با هم مخلوط کنید.
- ۸در ظرفی جداگانه، روغن، شربت افرا (یا عسل)، تخممرغها، وانیل، پوره کدو حلوایی، ماست و شیر را به خوبی هم بزنید تا یکدست شوند.
- ۹مخلوط مایع را به تدریج به مواد خشک اضافه کنید و فقط در حد مخلوط شدن هم بزنید. در آخر گردوهای خرد شده را اضافه کنید.
- ۱۰قالبها را تا دوسوم پر کنید و به مدت ۲۳ تا ۲۵ دقیقه در فر قرار دهید تا اگر خلال دندانی در مرکز مافین زدید، تمیز بیرون بیاید.
- ۱۱در حالی که مافینها خنک میشوند، ماست، وانیل و پودر قند را با هم مخلوط کرده و روی مافینهای ولرم بریزید.
منبع: delishknowledge.com