ارزش غذایی هر سهم
۳۱۵کالری
۳۸گرم پروتئین
۲۸گرم کربو
۵گرم چربی
مرغ سالسا در زودپز (اینستنت پات) یا آرامپز
یک وعده غذایی سریع، سالم و پرپروتئین با طعم‌های مکزیکی
۱۵ دقیقه۶ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک غذای همه‌کاره برای شب‌های پرمشغله
- ۲اگر به دنبال یک شام خانوادگی هستید که در کمترین زمان آماده شود، مرغ سالسا بهترین انتخاب است. این دستور پخت با ترکیبی از مرغ، لوبیا سیاه، ذرت و سالسای محبوب شما، طعمی عالی و مکزیکی ایجاد می‌کند. این غذا را می‌توانید هم در زودپز (اینستنت پات) و هم در آرامپز آماده کنید.
- ۳چرا این مرغ سالسا را امتحان کنیم؟
- ۴این غذا نه‌تنها مقرون‌به‌صرفه است، بلکه از مواد اولیه سالم و طبیعی تشکیل شده است. مرغ منبعی عالی از پروتئین با کیفیت است که به سلامت استخوان‌ها و افزایش توده عضلانی کمک می‌کند. شما می‌توانید این غذا را به صورت کاسه‌ای (همراه با برنج یا رایس‌کالی‌فلور)، داخل تورتیلا یا حتی روی سالاد نوش جان کنید.
- ۵طرز تهیه سس کرم گشنیز و لیمو
- ۶این سس خوشمزه، طعم مرغ سالسا را دوچندان می‌کند. برای تهیه آن کافی است مواد زیر را در مخلوط‌کن بریزید و تا رسیدن به بافتی کرمی و یکدست، آن‌ها را میکس کنید:
- ۷یک پیمانه خامه ترش (یا جایگزین گیاهی)
- ۸آب یک عدد لیموترش تازه + نصف قاشق چای‌خوری رنده پوست لیمو
- ۹یک‌چهارم پیمانه گشنیز تازه
- ۱۰نصف قاشق چای‌خوری عسل
- ۱۱یک حبه سیر کوچک
- ۱۲مقدار کمی نمک
- ۱۳نکته: می‌توانید این سس را در ظرفی دربسته تا ۵ روز در یخچال نگهداری کنید.