ارزش غذایی هر سهم
۱۸۶کالری
۵گرم پروتئین
۳۱گرم کربو
۶گرم چربی
نان صبحانه سیب و دارچین
یک نان سالم، مقوی و گیاهی برای شروع یک روز پرانرژی
۱۵ دقیقه۸ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱طعم بی‌نظیر پاییز در نان سیب خانگی
- ۲این نان سیب و دارچین مقوی، انتخابی عالی برای یک صبحانه کامل یا میان‌وعده‌ای لذت‌بخش در کنار چای و قهوه است. برخلاف کیک‌های شیرین، این نان با استفاده از مواد مغذی مانند گردو، دانه کتان و آرد کامل تهیه می‌شود تا گزینه‌ای سالم و سیرکننده برای شما و خانواده‌تان باشد.
- ۳استفاده از سیب‌های تازه در این دستور، بافتی مرطوب و عطری دلپذیر به نان می‌دهد. ترکیب ادویه‌های گرم مانند دارچین، زنجبیل و جوز هندی در این نان، آن را به گزینه‌ای ایده‌آل برای فصل‌های سرد سال تبدیل کرده است.
- ۴نکات کلیدی برای پخت بهتر
- ۵سیب‌ها را به قطعات یک‌اندازه خرد کنید تا هنگام پخت به صورت یکنواخت نرم شوند.
- ۶اگر ادویه مخصوص پای کدو تنبل ندارید، می‌توانید ترکیبی از ۳/۴ قاشق چایخوری دارچین، ۱/۴ قاشق چایخوری زنجبیل و مقدار کمی جوز هندی استفاده کنید.
- ۷سس سیب (پوره سیب بدون شکر) در این دستور ضروری است؛ زیرا بدون نیاز به روغن یا شکر اضافی، رطوبت و لطافت نان را تأمین می‌کند.
- ۸روش تهیه نان سیب
- ۹فر را روی دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) تنظیم کنید. قالب لوف ۸ اینچی را کمی چرب کنید.
- ۱۰گردوها را روی سینی فر پخش کنید و به مدت ۷ تا ۸ دقیقه تست کنید تا برشته شوند. مراقب باشید نسوزند. سپس اجازه دهید خنک شوند و آن‌ها را کمی خرد کنید.
- ۱۱دانه کتان آسیاب شده را با ۲ قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و ۵ دقیقه کنار بگذارید تا حالت ژله‌ای پیدا کند.
- ۱۲در یک کاسه بزرگ، آرد، جوش شیرین، ادویه و نمک را با هم ترکیب کنید.
- ۱۳در کاسه دیگر، مخلوط دانه کتان، سس سیب، روغن، شیر گیاهی، شکر قهوهای و عصاره وانیل را هم بزنید. سپس مواد مایع را به مواد خشک اضافه کنید و هم بزنید تا فقط ترکیب شوند (غلظت زیاد خمیر طبیعی است).
- ۱۴در نهایت سیب‌های خرد شده و گردو را به خمیر اضافه کرده و به آرامی مخلوط کنید.
- ۱۵خمیر را در قالب بریزید، روی آن را با فویل بپوشانید و ۳۰ دقیقه بپزید. سپس فویل را بردارید و ۱۵ دقیقه دیگر بپزید تا خلال دندانی که در مرکز نان فرو می‌کنید، تمیز خارج شود.
منبع: delishknowledge.com