پارافه صبحانه کرن‌بری و گرانولای ادویه‌ای

ارزش غذایی هر سهم

۴۸۵کالری
۱۴گرم پروتئین
۶۲گرم کربو
۲۱گرم چربی
مقادیر تغذیه‌ای تقریبی و تخمینی‌اند.

پارافه صبحانه کرن‌بری و گرانولای ادویه‌ای

ترکیبی لذیذ از کامپوت کرن‌بری و پرتقال، ماست یونانی و گرانولای ترد خانگی

۴۰ دقیقه۴ وعدهآسانصبحانه

مواد لازم

مواد را تیک بزن تا بدانی چه چیزهایی آماده است.

طرز تهیه

  1. ۱یک صبحانه مقوی و جذاب
  2. ۲پارافه صبحانه کرن‌بری یکی از بهترین گزینه‌ها برای شروع یک روز پرانرژی است. این دسر لایه‌ای از ترکیب طعم‌های ترش و شیرین کامپوت کرن‌بری و پرتقال، خنکای ماست یونانی و تردی گرانولای ادویه‌دار خانگی تشکیل شده است. تهیه این صبحانه بسیار ساده است و می‌توانید آن را از قبل آماده کرده و در یخچال نگهداری کنید.
  3. ۳طرز تهیه گرانولای ادویه‌ای
  4. ۴برای تهیه گرانولای خانگی، ابتدا فر را با دمای ۱۶۵ درجه سانتی‌گراد (۳۲۵ درجه فارنهایت) گرم کنید. در یک کاسه بزرگ، جو دوسر، گردوی خرد شده، دارچین، جوز هندی، میخک، آرد، مقدار کمی نمک و شکر قهوه‌ای را با هم مخلوط کنید. وسط مواد را گود کرده و عسل و روغن را اضافه کنید. هم بزنید تا تمام مواد کاملاً با روغن و عسل آغشته شوند و ذرات خشکی باقی نماند.
  5. ۵سپس ترکیب را روی سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده‌اید پخش کنید. اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه در فر بپزد، سپس آن را بیرون آورده و یک‌بار هم بزنید. مجدداً ۵ تا ۱۰ دقیقه دیگر زمان دهید تا گرانولا طلایی شود. بسیار مهم است که اجازه دهید گرانولا کاملاً خنک شود تا بافت ترد و چسبیده به خود بگیرد. این گرانولا را می‌توانید تا دو هفته در ظرف در بسته نگهداری کنید.
  6. ۶آماده‌سازی کامپوت کرن‌بری و اسمبل کردن
  7. ۷برای تهیه کامپوت، کرن‌بری‌های تازه و آب‌پرتقال را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط قرار دهید. حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان دهید تا کرن‌بری‌ها کاملاً بپزند و باز شوند. پس از پخت، اجازه دهید تا کامپوت کاملاً خنک شود.
  8. ۸برای سرو نهایی، در هر ظرف یا لیوان، ابتدا لایه‌ای از کامپوت کرن‌بری بریزید، سپس نیمی از پیمانه ماست یونانی روی آن اضافه کنید. در نهایت لایه بالایی را با گرانولای آماده شده بپوشانید و نوش جان کنید.

منبع: delishknowledge.com

همین پارافه صبحانه کرن‌بری و گرانولای ادویه‌ای، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه