ارزش غذایی هر سهم
۵۰۶کالری
۱۹گرم پروتئین
۷۰گرم کربو
۱۶گرم چربی
پاستای خامهای چغندر (لبو)
یک وعده غذایی جذاب با رنگی خیرهکننده و طعمی بینظیر
۱۵ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا عاشق این دستور پخت خواهید شد؟
- ۲این پاستای خامهای چغندر نه تنها ظاهری خیرهکننده و رنگی صورتی و جذاب دارد، بلکه راهی عالی برای گنجاندن سبزیجات در رژیم غذایی شماست. ترکیب لبوهای برشته شده با پنیر بز، طعمی غنی و لذیذ ایجاد میکند که در کنار پاستا، به یک وعده شام کامل تبدیل میشود.
- ۳آمادهسازی لبوها
- ۴فر را روی دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) تنظیم کنید. لبوها را خوب بشویید و در صورت داشتن برگ، آنها را جدا کنید. لبوها را روی یک ورق فویل بزرگ قرار داده، روی آنها یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و مقداری نمک و فلفل بپاشید. فویل را محکم ببندید و اجازه دهید حدود ۵۰ تا ۷۰ دقیقه در فر برشته شوند تا زمانی که چاقو به راحتی در آنها فرو رود.
- ۵پس از پخت، اجازه دهید لبوها کمی خنک شوند. پوست آنها را به راحتی با یک دستمال کاغذی بگیرید. این کار را میتوانید از ۲ تا ۳ روز قبل نیز انجام دهید.
- ۶پخت پاستا و تهیه سس
- ۷یک قابلمه بزرگ آب نمک را به جوش آورید و پاستا را طبق دستور روی بستهبندی بپزید تا حالت «آلدنته» پیدا کند. قبل از آبکش کردن، یک پیمانه از آب پاستا را بردارید.
- ۸برای سس، لبوهای برشته شده را در غذاساز ریخته و خرد کنید. سپس پنیر بز، سرکه بالزامیک، باقیمانده روغن زیتون، نمک و فلفل را اضافه کنید و تا رسیدن به بافتی یکدست میکس کنید. در حین کار، ۲ قاشق غذاخوری از آب پاستا را به تدریج اضافه کنید تا سس کاملاً کرمی و لطیف شود.
- ۹ترکیب نهایی
- ۱۰سس آماده شده را به قابلمه پاستا بازگردانید و روی حرارت ملایم قرار دهید. پاستای آبکش شده را اضافه کرده و هم بزنید. اگر سس غلیظ بود، مقدار بیشتری از آب پاستا اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسد. در نهایت پنیر پارمزان را اضافه کرده، طعم آن را اندازه کنید و بلافاصله سرو نمایید.
منبع: delishknowledge.com