ارزش غذایی هر سهم
۵۱۸کالری
۱۷گرم پروتئین
۷۱گرم کربو
۱۹گرم چربی
پاستای کدو سبز ساده برای شام
یک وعده غذایی سریع، تابستانی و فوق‌العاده لذیذ با ریگاتونی و سبزیجات تازه
۳۰ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده سریع و خوشمزه
- ۲اگر به دنبال یک وعده غذایی سریع هستید، این پاستای تابستانی بهترین انتخاب است. ترکیب ریگاتونی با کدو سبز، گوجه‌فرنگی‌های تازه و عطر ریحان، همان چیزی است که برای یک شام دلپذیر در شب‌های پرمشغله نیاز دارید. این غذا به قدری ساده و در عین حال لذیذ است که بدون نیاز به خامه یا کره، با کاراملی شدن کدوها یک سس غلیظ و عالی برای پاستا ایجاد می‌شود.
- ۳طرز تهیه سس کدو سبز
- ۴راز خوشمزگی این غذا در نحوه پخت کدوهاست. اجازه دهید کدوها آنقدر بپزند تا بافت آن‌ها کاملاً نرم و «جامی» (شبیه مربا) شود. در ابتدا کدوها آب می‌اندازند، اما به پخت ادامه دهید تا آب تبخیر شده و کدوها طلایی‌قهوه‌ای شوند. این بافت، سسی خامه‌ای و سرشار از طعم ایجاد می‌کند.
- ۵نکاتی برای یک پاستای بی‌نقص
- ۶پخت پاستا: پاستا را یک دقیقه زودتر از زمانی که روی بسته نوشته شده آبکش کنید (آل‌دنته). حتماً یک پیمانه از آب پاستا را نگه دارید تا در مرحله نهایی به سس اضافه کنید.
- ۷جادوی ترکیب: افزودن آب پاستا در کنار پنیر پارمزان، باعث ایجاد یک لایه براق و ابریشمی می‌شود که به خوبی به پاستا می‌چسبد.
- ۸جایگزینی مواد: اگر پنیر پارمزان ندارید، می‌توانید آن را حذف کنید. همچنین می‌توانید با افزودن توپک‌های پنیر موزارلا، طعم متفاوتی به این غذا بدهید.
- ۹مراحل پخت
- ۱۰یک قابلمه بزرگ آب نمک را به جوش آورید و پاستا را مطابق دستور (یک دقیقه زودتر از زمان استاندارد) بپزید. آب پاستا را نگه دارید و پاستا را آبکش کنید.
- ۱۱در یک تابه بزرگ، روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید. سیر، نمک و فلفل قرمز را ۳۰ ثانیه تفت دهید تا عطر آن‌ها بلند شود.
- ۱۲کدو سبز و گوجهفرنگی را اضافه کنید و حدود ۱۵ دقیقه تفت دهید تا کدوها کاملاً نرم و له شوند.
- ۱۳پاستای پخته را به تابه اضافه کنید. کمی از آب پاستا را کم‌کم اضافه کرده و مواد را مدام هم بزنید تا سس کاملاً به خورد پاستا برود.
- ۱۴در نهایت پنیر پارمزان، آب لیمو و ریحان تازه را اضافه کرده، خوب مخلوط کنید و بلافاصله سرو کنید.
منبع: delishknowledge.com