ارزش غذایی هر سهم
۴۵۶کالری
۱۲گرم پروتئین
۵۳گرم کربو
۲۳گرم چربی
پیتا سبزیجات کبابی با سس رومسکو
یک وعده گیاهی و سالم با طعم بینظیر سس مدیترانهای
۸۰ دقیقه۴ وعدهمتوسطناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک تجربه متفاوت برای وعده ناهار
- ۲اگر به دنبال یک جایگزین جذاب و سالم برای وعدههای ناهار همیشگی هستید، پیتا با سبزیجات کبابی و سس مخصوص «رومسکو» انتخابی عالی است. این سس سنتی که اصالتی اسپانیایی دارد، با طعم دودی و بافت غنی خود، ترکیبی فوقالعاده با سبزیجات و نخود ایجاد میکند.
- ۳طرز تهیه سس رومسکو
- ۴برای شروع، فر را روی دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) تنظیم کرده و یک سینی فر را داخل آن قرار دهید تا گرم شود.
- ۵روغن زیتون را در تابهای گرم کرده، تکههای نان و بادام را تفت دهید تا طلایی شوند. سپس سیر خرد شده را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر تفت دهید.
- ۶گوجهفرنگیهای پوستکنده را همراه با آبِ کنسرو و فلفلهای دلمهای کبابی در غذاساز بریزید و چند پالس بزنید تا کمی خرد شوند.
- ۷سایر ادویهها، سرکه و مخلوط نان و بادام را اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا سس کاملاً یکدست شود.
- ۸سس آماده شده را روی سینی فر داغ ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا کمی حباب بزند و روی آن برشته شود. سپس آن را کنار بگذارید تا خنک شود.
- ۹آمادهسازی سبزیجات و سرو
- ۱۰در حالی که سس در حال آماده شدن است، نوبت به سبزیجات میرسد.
- ۱۱نخودها، کدوسبز، کدو زرد، روغن زیتون و ادویهها را با هم ترکیب کنید.
- ۱۲دمای فر را به ۲۲۰ درجه سانتیگراد (۴۲۵ درجه فارنهایت) برسانید. سبزیجات را در یک سینی فر پخش کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کبابی کنید. پس از هم زدن، مجدداً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دیگر در فر بماند تا کاملاً برشته شود.
- ۱۳برای سرو، مقداری از سس رومسکو را روی نان پیتا پخش کرده، روی آن را با مخلوط سبزیجات و نخود کبابی پر کنید و با جعفری تازه تزیین نمایید.
منبع: delishknowledge.com