پیتا سبزیجات کبابی با سس رومسکو

ارزش غذایی هر سهم

۴۵۶کالری
۱۲گرم پروتئین
۵۳گرم کربو
۲۳گرم چربی

پیتا سبزیجات کبابی با سس رومسکو

یک وعده گیاهی و سالم با طعم بی‌نظیر سس مدیترانه‌ای

۸۰ دقیقه۴ وعدهمتوسطناهار

مواد لازم

مواد را تیک بزن تا بدانی چه چیزهایی آماده است.

طرز تهیه

  1. ۱یک تجربه متفاوت برای وعده ناهار
  2. ۲اگر به دنبال یک جایگزین جذاب و سالم برای وعده‌های ناهار همیشگی هستید، پیتا با سبزیجات کبابی و سس مخصوص «رومسکو» انتخابی عالی است. این سس سنتی که اصالتی اسپانیایی دارد، با طعم دودی و بافت غنی خود، ترکیبی فوق‌العاده با سبزیجات و نخود ایجاد می‌کند.
  3. ۳طرز تهیه سس رومسکو
  4. ۴برای شروع، فر را روی دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) تنظیم کرده و یک سینی فر را داخل آن قرار دهید تا گرم شود.
  5. ۵روغن زیتون را در تابه‌ای گرم کرده، تکه‌های نان و بادام را تفت دهید تا طلایی شوند. سپس سیر خرد شده را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر تفت دهید.
  6. ۶گوجه‌فرنگی‌های پوست‌کنده را همراه با آبِ کنسرو و فلفل‌های دلمه‌ای کبابی در غذاساز بریزید و چند پالس بزنید تا کمی خرد شوند.
  7. ۷سایر ادویه‌ها، سرکه و مخلوط نان و بادام را اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا سس کاملاً یکدست شود.
  8. ۸سس آماده شده را روی سینی فر داغ ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا کمی حباب بزند و روی آن برشته شود. سپس آن را کنار بگذارید تا خنک شود.
  9. ۹آماده‌سازی سبزیجات و سرو
  10. ۱۰در حالی که سس در حال آماده شدن است، نوبت به سبزیجات می‌رسد.
  11. ۱۱نخودها، کدوسبز، کدو زرد، روغن زیتون و ادویه‌ها را با هم ترکیب کنید.
  12. ۱۲دمای فر را به ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد (۴۲۵ درجه فارنهایت) برسانید. سبزیجات را در یک سینی فر پخش کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کبابی کنید. پس از هم زدن، مجدداً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دیگر در فر بماند تا کاملاً برشته شود.
  13. ۱۳برای سرو، مقداری از سس رومسکو را روی نان پیتا پخش کرده، روی آن را با مخلوط سبزیجات و نخود کبابی پر کنید و با جعفری تازه تزیین نمایید.

منبع: delishknowledge.com

همین پیتا سبزیجات کبابی با سس رومسکو، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه