ارزش غذایی هر سهم
۳۰۳کالری
۲۰گرم پروتئین
۳۲گرم کربو
۱۱گرم چربی
کاسه گرانولای کره بادامزمینی و مربا
ترکیبی سالم و هیجانانگیز از ماست خامهای، توتفرنگیهای تازه و گرانولای ترد
۵ دقیقه۱ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک صبحانه یا دسر فوقالعاده
- ۲کاسه گرانولای کره بادامزمینی و مربا، ترکیبی بینظیر از طعمهای کلاسیک است که در قالب یک وعده سالم و مغذی آماده میشود. ماست خامهای که با توتفرنگیهای شیرین و گرانولای نمکی و ترد پوشانده شده، انتخابی عالی برای شروع روز یا یک میانوعده شیرین بعد از شام است.
- ۳نکاتی برای تهیه یک کاسه بینظیر
- ۴این دستور پخت بسیار انعطافپذیر است. اگر به دنبال نسخهای بدون لبنیات هستید، میتوانید از ماستهای پایه نارگیل یا سویا استفاده کنید. توصیه میشود از ماستهای غلیظ استفاده کنید تا بافت گرانولا و توتفرنگیها به خوبی در کنار هم حفظ شود.
- ۵برای آمادگی سریعتر، گرانولا را از قبل آماده داشته باشید.
- ۶توتفرنگیها را میتوانید از شب قبل آماده کنید، اما دقت کنید که بیش از حد نمانند تا له نشوند.
- ۷برای طعم و بافت بیشتر، میتوانید کمی عسل یا شیره افرا و همچنین دانههای کنف (هِمپ) روی آن بپاشید.
- ۸این کاسه گرانولا نه تنها برای صبحانه، بلکه به عنوان یک دسر سبک و لذتبخش نیز پیشنهاد میشود.
منبع: delishknowledge.com