ارزش غذایی هر سهم
۲۸۵کالری
۲۷گرم پروتئین
۲۲گرم کربو
۱۰گرم چربی
کسرول اسلاپی جو با رویه پوره سیبزمینی
ترکیبی مغذی، کلاسیک و دلپذیر از گوشت و سبزیجات
۲۵ دقیقه۴ وعدهمتوسطناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱طعم‌های نوستالژیک در لباسی جدید
- ۲اگر به دنبال یک غذای خانگی و راحت هستید که تمام طعم‌های جذاب اسلاپی جو کلاسیک را داشته باشد، این کسرول بهترین انتخاب است. در این دستور پخت، به جای استفاده از نان، از یک لایه پوره سیبزمینی کرکی و لطیف روی مایه گوشتی استفاده شده که شباهت جذابی به پای چوپان ایجاد می‌کند. این غذا نه تنها سرشار از پروتئین و فیبر است، بلکه برای وعده‌های خانوادگی یک گزینه فوق‌العاده محسوب می‌شود.
- ۳چرا این کسرول را دوست خواهید داشت؟
- ۴مناسب برای آماده‌سازی قبلی: می‌توانید مواد را از قبل آماده کرده و در یخچال نگه دارید تا زمان پخت سریع‌تر شود.
- ۵متعادل و مغذی: ترکیبی از گوشت قرمز بدون چربی، سبزیجات تازه و سیبزمینی که یک وعده کامل را فراهم می‌کند.
- ۶تنوع‌پذیری: این دستور با گوشت بوقلمون یا مرغ چرخکرده نیز عالی می‌شود.
- ۷مناسب برای خانواده: این مقدار مواد برای ۸ نفر کافی است و می‌توانید برای وعده‌های بعدی نیز از آن استفاده کنید.
- ۸نکات کلیدی در تهیه مواد اولیه
- ۹برای بهترین نتیجه، از سیب‌زمینی‌های مرغوب مانند یوکان گلد یا راسِت استفاده کنید. فلفلدلمهای و پیاز، بافت و طعم فوق‌العاده‌ای به گوشت می‌دهند. به جای سس‌های آماده پر از شکر، از ترکیب رب گوجهفرنگی و کمی سرکه سیب استفاده کرده‌ایم تا طعمی اصیل و سالم‌تر ایجاد شود.
- ۱۰روش پخت
- ۱۱ابتدا سیب‌زمینی‌ها را به همراه سیر و نمک آب‌پز کنید تا کاملاً نرم شوند. سپس آن‌ها را له کنید تا پوره یکدستی به دست آید.
- ۱۲در یک تابه بزرگ که قابلیت رفتن در فر را دارد، پیاز و فلفلدلمهای را تفت دهید.
- ۱۳گوشت چرخکرده و سیر را اضافه کرده و تا زمانی که گوشت کاملاً سرخ شود، تفت دهید.
- ۱۴سس شامل رب گوجه، خردل، سرکه و ادویه‌ها را اضافه کرده و اجازه دهید چند دقیقه با هم قل بزنند تا طعم‌ها به خورد هم بروند.
- ۱۵پوره سیبزمینی را روی مایه گوشتی پخش کنید.
- ۱۶تابه را به مدت ۱۰ دقیقه در فر از پیش گرم شده قرار دهید تا روی پوره کمی طلایی و لبه‌های غذا شروع به قل زدن کند.
- ۱۷نکته سرآشپز: اگر تابه مناسب فر ندارید، می‌توانید مواد را پس از تفت دادن به یک ظرف پیرکس ۹×۱۳ منتقل کرده و سپس پوره را روی آن پخش کنید.