ارزش غذایی هر سهم
۱۶۱کالری
۳گرم پروتئین
۳۰گرم کربو
۴گرم چربی
کوکی صبحانه جو دوسر و بلوبری
یک صبحانه سریع، مقوی و خوشمزه برای شروع روزهای شلوغ
۳۰ دقیقه۴ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک صبحانه مقوی و سریع
- ۲کوکی‌های صبحانه جو دوسر و بلوبری، انتخابی ایده‌آل برای کسانی هستند که به دنبال یک وعده غذایی سریع و خانگی برای صبح‌های پرمشغله می‌گردند. این کوکی‌ها با بافت نرم و طعم فوق‌العاده بلوبری، به سرعت آماده می‌شوند و حتی می‌توانید آن‌ها را از قبل تهیه کنید.
- ۳ترکیب جو دوسر پرک با موز رسیده و کمی دارچین، انرژی مورد نیاز شما را تأمین می‌کند. همچنین افزودن گردو برای ایجاد بافت ترد و استفاده از شکلات چیپسی سفید، آن را به یک میان‌وعده جذاب تبدیل می‌کند.
- ۴مراحل آماده‌سازی در یک کاسه
- ۵برای تهیه این کوکی‌ها نیاز به کثیف کردن ظروف زیادی ندارید. تنها کافی است مراحل زیر را دنبال کنید:
- ۶فر را از قبل با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید و سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید.
- ۷در یک کاسه بزرگ، موزهای له شده، تخممرغ، شکر قهوهای و عصاره وانیل را با هم مخلوط کنید.
- ۸سپس جو دوسر، آرد، دارچین، جوش شیرین، نمک و در صورت تمایل مغزیجات و شکلات چیپسی را اضافه کرده و هم بزنید.
- ۹در نهایت بلوبری‌ها را اضافه کرده و خیلی آرام با سایر مواد مخلوط کنید تا له نشوند.
- ۱۰مواد را به شکل کوکی روی سینی فر بچینید و اجازه دهید تا طلایی شوند.
- ۱۱نکات مهم و جایگزین‌ها
- ۱۲برای داشتن یک وعده سالم‌تر یا متناسب با رژیم‌های غذایی خاص، می‌توانید تغییرات زیر را اعمال کنید: بدون گلوتن: به جای آرد معمولی از ترکیب آرد بدون گلوتن استفاده کنید.
- ۱۳بدون آجیل: می‌توانید گردو یا بادام را حذف کرده و در صورت تمایل از تخمه آفتابگردان استفاده کنید.
- ۱۴بدون موز: به جای موز له شده، از ۲/۳ پیمانه ماست ساده یا پوره سیب استفاده کنید.
- ۱۵بدون لبنیات: شکلات چیپسی را حذف کنید یا از شکلات چیپسی مخصوص بدون لبنیات استفاده نمایید.
- ۱۶این کوکی‌ها را می‌توانید در ظرف‌های مخصوص نگهداری کنید و برای چندین روز به عنوان یک صبحانه سریع در دسترس داشته باشید.