ارزش غذایی هر سهم
۴۲۰کالری
۱۸گرم پروتئین
۶۵گرم کربو
۹گرم چربی
۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
غذاهای لذیذ، سریع و مقرون‌به‌صرفه که می‌توانید با بودجه محدود تهیه کنید.
۳۰ دقیقه۶ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱آشپزی اقتصادی و لذت‌بخش
- ۲آیا می‌خواهید با بودجه کم غذاهای فوق‌العاده‌ای بپزید؟ در اینجا ۱۲ دستور پخت عالی را گردآوری کرده‌ایم که تهیه هر کدام هزینه بسیار کمی دارد. این غذاها از خوراک‌های مقوی گرفته تا پاستاهای خوش‌طعم، به شما کمک می‌کنند بدون نیاز به هزینه‌های گزاف، وعده‌هایی سیرکننده و سالم در خانه تهیه کنید.
- ۳۱. ساندویچ سالاد نخود و آووکادو
- ۴یک گزینه گیاهی و سالم که با استفاده از کنسرو نخود در عرض چند دقیقه آماده می‌شود. ترکیب له شده نخود و آووکادو روی نان بیگل، یک ناهار ایده‌آل است.
- ۵۲. پاستا فاجیولی (پاستا و لوبیا ایتالیایی)
- ۶این غذا یکی از بهترین غذاهای راحتی (Comfort food) است. ترکیبی ساده از لوبیا سفید و پاستا در سس قرمز که با مواد اولیه ارزان تهیه می‌شود.
- ۷۳. سوپ سبزیجات آرام‌پز
- ۸یک سوپ گیاهی غنی و آرام‌بخش که برای فصل‌های سرد عالی است. این سوپ سرشار از لوبیا، سبزیجات یخ‌زده و گوجهفرنگی است.
- ۹۴. سوپ لیمو، نخود و اورزو
- ۱۰اگر به دنبال طعمی متفاوت هستید، این سوپ سبک و معطر با استفاده از نخود و پاستای ریز (اورزو) جایگزینی عالی برای سوپ‌های سنتی است.
- ۱۱۵. سس تند آرابیتایتا
- ۱۲اگر طرفدار طعم‌های تند هستید، این سس گوجهفرنگی خانگی با فلفل قرمز و سیر فراوان برای شما ساخته شده است.
- ۱۳۶. پاستای تنوری گیاهی
- ۱۴یک غذای یک‌ظرفی فوق‌العاده؛ همه مواد را داخل ظرف پیرکس بریزید و در فر بگذارید تا بدون نیاز به پخت جداگانه پاستا، آماده شود.
- ۱۵۷. سس گوجهفرنگی تازه
- ۱۶ساده‌ترین و ارزان‌ترین روش برای تهیه یک شام ایتالیایی، استفاده از گوجهفرنگی تازه، سیر و پیاز برای ساخت سس مخصوص پاستاست.
- ۱۷۸. تاکوی عدس
- ۱۸با استفاده از عدس و ادویه‌های معطر، می‌توانید در کمتر از ۳۰ دقیقه یک تاکوی گیاهی و بسیار ارزان‌قیمت تهیه کنید.
- ۱۹۹. توفو با سس باربیکیو
- ۲۰توفو را با سس باربیکیو طعم‌دار کنید تا یک وعده پروتئینی ساده برای ساندویچ یا سالاد داشته باشید.
- ۲۱۱۰. پاستای ۲۰ دقیقه‌ای
- ۲۲با یک ترفند ساده برای ایجاد سس براق و رستورانی، می‌توانید این پاستای گیاهی را سریع و راحت در خانه درست کنید.
- ۲۳۱۱. تاکیتوی لوبیای سیاه در هواپز
- ۲۴استفاده از هواپز (Air Fryer) برای ترد کردن تاکیتوهای لوبیای سیاه، راهی عالی برای تهیه یک میان‌وعده یا شام ترد و کم‌هزینه است.
- ۲۵۱۲. سوپ گوجهفرنگی آرام‌پز
- ۲۶یک سوپ کرمی و لذیذ که با مواد اولیه بسیار ارزان در آرام‌پز تهیه می‌شود و برای شب‌های پاییزی بی‌نظیر است.
- ۲۷۱۳. پاستا با سس فلفل قرمز کباب شده
- ۲۸طعم دودی و شیرین فلفل‌های کبابی در این سس، پاستای شما را به یک غذای مجلسی تبدیل می‌کند که در ۲۰ دقیقه حاضر می‌شود.
منبع: delishknowledge.com