ویتو

آجیل بو داده با طعم چیلی و رزماری

یک میان‌وعده ترد، خوش‌طعم و بسیار آسان برای پذیرایی

آجیل بو داده با طعم چیلی و رزماری
میان‌وعده ⏱ ۲۵ دقیقه 🍽 ۸ وعده سختی: آسان
۱۸۰کالری
۵پروتئین (g)
۶کربو (g)
۱۷چربی (g)

مواد لازم

  • آجیل مخلوط (خام یا بو داده)۴ پیمانه
  • روغن آووکادو یا زیتون۱.۵ قاشق غذاخوری
  • پودر چیلی۲ قاشق چای‌خوری
  • پودر زیره۱ قاشق چای‌خوری
  • نمک معمولی۰.۵ قاشق چای‌خوری
  • آب لیمو ترش تازه۳ تا ۴ قاشق غذاخوری
  • رزماری تازه خرد شده۲ قاشق غذاخوری
  • نمک دریایی پولکیبه مقدار لازم

طرز تهیه

چرا عاشق این آجیل ترد می‌شوید؟

این آجیل‌های بو داده ترکیبی فوق‌العاده از طعم‌های شور، تند و معطر هستند که با چیلی، لیمو و رزماری مزه‌دار شده‌اند. این دستور پخت نه تنها یک میان‌وعده بی‌نظیر برای دورهمی‌هاست، بلکه می‌توانید از آن برای افزودن تردی بیشتر به انواع سالادها استفاده کنید. تهیه آن بسیار ساده است و یک گزینه عالی برای هدیه دادن به دوستان و عزیزان محسوب می‌شود.

مواد اولیه و جایگزین‌ها

برای تهیه این آجیل، می‌توانید از ترکیبی از آجیل‌های خام یا بوداده استفاده کنید. نکته مهم این است که از پسته استفاده نکنید، زیرا خیلی زودتر از سایر مغزها برشته شده و می‌سوزد.

  • روغن: روغن آووکادو انتخاب اصلی است، اما روغن نارگیل، کره یا روغن حیوانی (گی) نیز عالی هستند.
  • ادویه‌ها: پودر چیلی و زیره قلب تپنده طعم این میان‌وعده هستند.
  • رزماری تازه: این گیاه معطر نقشی کلیدی در عطر نهایی غذا دارد.
  • آب لیمو: ترشی ملایم آب لیموی تازه در کنار تندی چیلی، تعادل بی‌نظیری ایجاد می‌کند.

طرز تهیه

  1. فر را از قبل با دمای ۳۲۵ درجه فارنهایت (حدود ۱۶۰ درجه سانتی‌گراد) گرم کنید.
  2. سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و آجیل‌ها را به صورت یک لایه یکنواخت روی آن پخش کنید.
  3. در یک کاسه کوچک، روغن، پودر چیلی، زیره، نمک، آب لیمو و رزماری خرد شده را با هم مخلوط کنید.
  4. مخلوط آماده شده را روی آجیل‌ها بریزید و خوب هم بزنید تا تمام مغزها به مواد آغشته شوند.
  5. آجیل‌ها را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید. هر ۵ دقیقه یک‌بار آن‌ها را هم بزنید تا از سوختن جلوگیری شود.
  6. پس از خارج کردن از فر، مقدار کمی نمک دریایی پولکی روی آن‌ها بپاشید.
  7. اجازه دهید آجیل‌ها حدود ۲۰ دقیقه روی سینی خنک شوند، گهگاهی آن‌ها را هم بزنید.

روش نگهداری

پس از اینکه آجیل‌ها کاملاً خنک شدند، آن‌ها را در یک ظرف دربسته در مکانی خنک و تاریک نگهداری کنید. این میان‌وعده تا ۳ ماه در دمای اتاق و برای مدت طولانی‌تری در یخچال تازه باقی می‌ماند.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط