آجیل بوداده با طعم رنچ (Ranch)
یک میانوعده ترد، سالم و بسیار اعتیادآور با طعم بینظیر سبزیجات معطر
۲۲۰کالری
۵پروتئین (g)
۶کربو (g)
۲۱چربی (g)
مواد لازم
- مغزهای خام مخلوط (بادام هندی، بادام، گردو، پکان)5 پیمانه
- روغن گیاهی (مانند روغن جلبک یا روغن زیتون سبک)1/3 پیمانه
- مخمر تغذیهای (اختیاری)1 قاشق غذاخوری
- پودر سیر1 قاشق چایخوری
- پودر پیاز1 قاشق چایخوری
- شوید خشک1 قاشق چایخوری
- پیازچه خشک1 قاشق چایخوری
- جعفری خشک1 قاشق چایخوری
- پودر پاپریکا1/2 قاشق چایخوری
- نمک دریایی1 قاشق چایخوری
طرز تهیه
یک میانوعده سالم و هیجانانگیز
آجیل بوداده با طعم رنچ، یک میانوعده عالی و بسیار خوشطعم است که میتوانید از آن برای پذیرایی در مهمانیها یا حتی به عنوان چاشنی روی سالاد استفاده کنید. این دستور پخت ترکیبی از مغزهای خام است که با چاشنیهای خانگی طعمدار شده و با روغنهای گیاهی باکیفیت برشته میشوند.

چرا عاشق این آجیل میشوید؟
برخلاف تنقلات بستهبندی شده که حاوی مواد افزودنی مشکوک هستند، این آجیل خانگی تنها با مواد اولیه سالم تهیه میشود. الهامبخش این دستور پخت، طعم خاص و محبوبِ چیپسهای رنچ است؛ اما این بار با روشی سالمتر و بدون استفاده از روغنهای التهابزا تهیه شده است.

نکات طلایی برای تهیه آجیل رنچ
- برای برشته کردن آجیلها حتماً از روغنی با نقطه دود بالا استفاده کنید تا هنگام پخت در دمای 325 درجه فارنهایت، کیفیت خود را حفظ کند.
- ترکیب سبزیجات معطر مانند شوید، پیاز و سیر، طعم رنچ کلاسیک را به خوبی در این آجیل ایجاد میکند.
- پس از پخت، اجازه دهید آجیلها کاملاً خنک شوند تا تردی خود را به دست آورند.

دستورالعمل پخت
- فر را از قبل با دمای 325 درجه فارنهایت (160 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
- در یک کاسه کوچک، روغن را با تمام ادویهها و سبزیجات خشک ترکیب کنید تا یکدست شوند.
- مغزهای آجیل را در یک سینی فر بزرگ پخش کنید و ترکیب روغن و ادویه را روی آنها بریزید؛ سپس به خوبی هم بزنید تا تمام مغزها با مواد پوشانده شوند.
- سینی را به مدت 20 دقیقه در فر قرار دهید و هر 5 دقیقه یکبار آنها را هم بزنید تا از سوختن آجیلها جلوگیری شود.
- پس از خارج کردن از فر، اجازه دهید در همان سینی خنک شوند. سپس در ظرف دربسته تا 4 هفته قابل نگهداری هستند.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع تغذیه سالم با بودجه اقتصادی
- گزارش و نکات کلیدی تغذیهای از کنفرانس FNCE
- راهکارهای کاربردی برای کاهش ضایعات مواد غذایی و صرفهجویی در هزینه
- بهترین و سالمترین محصولات «تریدر جوز» از نگاه متخصصان تغذیه
- بار گرانولای شکلاتی و آلو (کیتچن سینک بار)
- توپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری
- گرانولا بار بادامی با طعم نارگیل و شکلات
- کراکر پیتزایی خانگی با هوموس پیتزا