ویتوورود / ثبتناماستیرفرای بادمجان و توفو با سس تریاکی خانگی
یک وعده غذایی سالم، گیاهی و سریع که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده میشود
۲۳۵کالری
۱۳پروتئین (g)
۲۹کربو (g)
۸چربی (g)
مواد لازم
- سرکه بالزامیک۱/۳ پیمانه
- شربت افرا (یا عسل)۱/۴ پیمانه
- سس سویا۱ قاشق غذاخوری
- زنجبیل تازه رنده شده۲ قاشق چایخوری
- سیر رنده شده۱ حبه
- خمیر میسو (یا رب سویا)۱ قاشق چایخوری
- سرکه برنج (یا سرکه سفید)۱ قاشق چایخوری
- آب۱/۳ پیمانه
- روغن گیاهی۲ قاشق چایخوری
- توفو (فشرده و مکعبی شده) (یا پنیر کبابی)۴۵۰ گرم
- بادمجان ژاپنی (مکعبی شده) (یا بادمجان قلمی)۴۵۰ گرم
- پیازچه خرد شده۱/۴ پیمانه
- سیر ریز خرد شده۱ حبه
- برنج پخته شدهبرای سرو
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین