ویتو

اسلاپی جو عدس (ساندویچ گیاهی پرپروتئین)

یک وعده غذایی دلچسب و محبوب که هم گیاه‌خواران و هم طرفداران گوشت را راضی می‌کند.

اسلاپی جو عدس (ساندویچ گیاهی پرپروتئین)
ناهار ⏱ ۵۵ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۲۱۹کالری
۱۰پروتئین (g)
۳۹کربو (g)
۳چربی (g)

مواد لازم

  • عدس۱ پیمانه
  • آب۳ پیمانه
  • روغن۱ قاشق غذاخوری
  • پیاز سفید خرد شده۱ پیمانه
  • هویج ریز خرد شده۱ عدد
  • فلفل دلمه‌ای ریز خرد شده۱ عدد
  • پودر فلفل قرمز۱ قاشق غذاخوری
  • پودر سیر۲ قاشق چای‌خوری
  • گوجه‌فرنگی خرد شده۱ پیمانه
  • سس کچاپ۱/۴ پیمانه
  • شکر قهوه‌ای (یا شیره افرا)۲ قاشق غذاخوری
  • رب گوجه‌فرنگی۱/۴ پیمانه
  • خردل دیژون (یا خردل معمولی)۱ قاشق غذاخوری
  • سرکه سیب۲ قاشق غذاخوری
  • نمک۳/۴ قاشق چای‌خوری
  • نان همبرگربه تعداد لازم

طرز تهیه

یک ساندویچ مقوی و همه‌پسند

اسلاپی جو عدس یکی از آن غذاهای فوق‌العاده‌ای است که می‌توانید با خیال راحت برای همه افراد خانواده یا مهمانی‌ها سرو کنید. ترکیب عدس‌های مغذی با یک سس غلیظ، تند و خوش‌طعم، تجربه‌ای مشابه ساندویچ‌های کلاسیک را برای شما می‌سازد. این غذا به دلیل محتوای بالای فیبر و پروتئین، بسیار سیرکننده است.

چرا باید این اسلاپی جو را امتحان کنید؟

این دستور پخت برای زمان‌هایی که مهمانانی با ذائقه متفاوت دارید عالی است. شما می‌توانید این ترکیب خوشمزه را در یک آرام‌پز قرار دهید و یک میز ساندویچ سلف‌سرویس راه بیندازید تا هر کس طبق سلیقه خودش آن را تزئین کند.

پیشنهادهای سرو

برای تاپینگ یا مخلفات روی ساندویچ می‌توانید از موارد زیر استفاده کنید:

  • پیاز قرمز خرد شده
  • خیارشور
  • سس تند
  • سس باربیکیو اضافه
  • اسلایس‌های آووکادو

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط