ویتو

اسلایدر اسلاپی جو مرغ با نان سیب‌زمینی شیرین

یک وعده غذایی سالم، لذیذ و آسان در آرام‌پز

اسلایدر اسلاپی جو مرغ با نان سیب‌زمینی شیرین
ناهار ⏱ ۳۰۰ دقیقه 🍽 ۶ وعده سختی: آسان
۱۸۷کالری
۲۴پروتئین (g)
۱۰کربو (g)
۶چربی (g)

مواد لازم

  • سینه و/یا ران مرغ بدون استخوان900 گرم
  • سس گوجه‌فرنگی ارگانیک400 گرم
  • رب گوجه‌فرنگییک‌چهارم پیمانه
  • خردل زرد3 قاشق غذاخوری
  • سرکه سیب2 قاشق غذاخوری
  • نارگیل آمینو (یا سس سویا)2 قاشق چای‌خوری
  • خرما بدون هسته (ریز خرد شده برای شیرینی ملایم)3 عدد
  • هویج رنده‌شدهسه‌چهارم پیمانه
  • پودر سیر1 قاشق چای‌خوری
  • پودر پیازنصف قاشق چای‌خوری
  • پاپریکا دودینصف قاشق چای‌خوری
  • نمک دریایی و فلفل سیاهبه میزان لازم
  • سیب‌زمینی شیرین (برش خورده به ضخامت نیم سانت)2 عدد

طرز تهیه

یک غذای راحت و نوستالژیک

اسلاپی جو یکی از غذاهای کلاسیک و محبوب است که در سراسر جهان طرفداران بسیاری دارد. اگرچه داستان پیدایش نام این غذا کمی مبهم است، اما در مورد خوشمزه و سیرکننده بودن آن اتفاق‌نظر وجود دارد. ما در این دستور پخت، نگاهی مدرن و سالم‌تر به این غذای کلاسیک انداخته‌ایم و با استفاده از مرغ و آرام‌پز، آن را به گزینه‌ای عالی برای وعده‌های شام خانوادگی یا دورهمی‌های دوستانه تبدیل کرده‌ایم.

چرا این دستور پخت را دوست خواهید داشت؟

استفاده از آرام‌پز باعث می‌شود مرغ کاملاً طعم‌دار و نرم شود. این غذا برای افرادی که مشغله زیادی دارند عالی است، چرا که می‌توانید مواد را در آرام‌پز بریزید و بدون نگرانی به کارهای دیگر برسید. همچنین می‌توانید این مایه مرغی را از قبل آماده کرده و در فریزر نگهداری کنید.

جایگزینی هوشمندانه برای نان

برای افزایش ارزش غذایی و حذف کالری‌های اضافه نان‌های معمولی، در این دستور از حلقه‌های سیب‌زمینی شیرین پخته‌شده به جای نان اسلایدر استفاده کرده‌ایم. این انتخاب نه تنها فیبر و مواد مغذی بیشتری به وعده شما می‌افزاید، بلکه بافت جذابی نیز ایجاد می‌کند.

  • اگر تمایلی به استفاده از سیب‌زمینی شیرین ندارید، می‌توانید این ترکیب را در کاهو بپیچید یا روی یک کاسه سبزیجات تازه سرو کنید.
  • افزودن خیارشور، پیاز قرمز نازک یا سس مایونز خانگی می‌تواند طعم این اسلایدرها را دوچندان کند.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط