ارزش غذایی هر سهم
۱۳۶کالری
۷گرم پروتئین
۸گرم کربو
۹گرم چربی
اسنک پروتئینی بادام و نارگیل (Almond Joy)
یک میان‌وعده سالم، خوشمزه و سرشار از پروتئین بدون قند اضافی
۱۵ دقیقه۸ وعدهآسانمیان‌وعده
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱میان‌وعده‌ای فراتر از شکلات‌های معمولی
- ۲این اسنک‌های پروتئینی که از ترکیب نارگیل، کره بادام و شکلات تهیه می‌شوند، طعمی مشابه شکلات‌های محبوب Almond Joy دارند، با این تفاوت که قند بسیار کمتری داشته و سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید هستند. این اسنک گزینه‌ای ایده‌آل برای زمانی است که به یک وعده انرژی‌بخش قبل از تمرین یا یک میان‌وعده سریع و سالم در طول روز نیاز دارید.
- ۳چرا این اسنک پروتئینی عالی است؟
- ۴سیرکنندگی بالا: به دلیل وجود پروتئین و چربی‌های سالم، تا وعده بعدی شما را سیر نگه می‌دارد.
- ۵مناسب برای تمام اعضای خانواده: یک انتخاب عالی برای میان‌وعده مدرسه کودکان یا جعبه ناهار.
- ۶قابلیت فریز کردن: می‌توانید مقدار بیشتری از این اسنک تهیه کرده و در فریزر نگهداری کنید تا همیشه یک میان‌وعده سالم در دسترس داشته باشید.
- ۷نکات مهم برای تهیه
- ۸سادگی، کلید تهیه این رسپی است. تنها کافی است تمام مواد را با هم ترکیب کنید. قوام خمیر به غلظت کره بادام شما بستگی دارد؛ اگر خمیر خیلی خشک بود، مقدار کمی آب به آن اضافه کنید تا منسجم شود.
- ۹دستورالعمل تهیه
- ۱۰در یک کاسه بزرگ، تمام مواد اولیه به جز آب را با هم ترکیب کنید.
- ۱۱با استفاده از دست مواد را خوب ورز دهید تا کاملاً یکدست شده و خمیر تشکیل شود.
- ۱۲اگر خمیر انسجام کافی نداشت، هر بار نیم قاشق چایخوری آب اضافه کنید تا به بافت مطلوب برسید.
- ۱۳خمیر را به ۱۶ قسمت مساوی تقسیم کرده و هر کدام را به شکل توپ‌های کوچک درآورید.
- ۱۴در صورت تمایل، می‌توانید روی توپ‌ها را با مقداری شکلات آب‌شده تزیین کرده و کمی پودر نارگیل روی آن‌ها بپاشید.