اسکون سیبزمینی شیرین و گردو با لعاب افرا
یک صبحانه گیاهی و لذیذ با عطر ادویههای پاییزی
۳۱۵کالری
۴پروتئین (g)
۴۲کربو (g)
۱۵چربی (g)
* مقادیر تغذیهای تقریبی و تخمینیاند.
مواد لازم
- پوره سیبزمینی شیرین (یا پوره کدو حلوایی)۱ پیمانه
- شیر گیاهی (ترجیحاً جو دوسر)۱/۳ پیمانه
- سرکه سفید یا سرکه سیب۱ قاشق چایخوری
- آرد گندم کامل۱ پیمانه
- آرد سفید۱ پیمانه
- شکر قهوهای۱/۴ پیمانه
- پودر دارچین۱ قاشق چایخوری
- پودر زنجبیل۱/۲ قاشق چایخوری
- پودر جوز هندی۱/۴ قاشق چایخوری
- پودر میخک۱/۴ قاشق چایخوری
- بیکینگپودر۱ قاشق غذاخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- گردوی خرد شده۳/۴ پیمانه
- کره گیاهی سرد۶ قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل۱/۲ قاشق چایخوری
- پودر قند (برای لعاب)۳/۴ پیمانه
- شربت افرا (برای لعاب)۳ قاشق غذاخوری
- پودر دارچین (برای لعاب)۱/۸ قاشق چایخوری
طرز تهیه
درباره این اسکون جذاب
اسکون سیبزمینی شیرین با لعاب افرا و گردو، انتخابی عالی برای یک صبحانه یا میانوعده دلچسب است. این شیرینی خانگی با بافتی لطیف و ترکیب ادویههایی مثل دارچین، زنجبیل و جوز هندی، طعمی گرم و پاییزی به شما هدیه میدهد. ترکیب پوره سیبزمینی شیرین و آرد گندم کامل، این اسکون را به یک گزینه مغذی تبدیل کرده است.

نکات مهم مواد اولیه
- پوره سیبزمینی شیرین: میتوانید از کنسرو آماده استفاده کنید یا سیبزمینی شیرین را بپزید و پس از دور ریختن پوست، گوشت آن را کاملاً له کنید تا پوره یکدستی به دست آید.
- دوغ گیاهی: ترکیب شیر گیاهی (مانند شیر جو دوسر) و سرکه، باعث لطیف شدن خمیر و فعال شدن بیکینگپودر میشود.
- آرد: استفاده از ترکیب آرد گندم کامل و آرد سفید، بافت مطلوب و ارزش غذایی بهتری به اسکون میدهد.
- کره گیاهی: برای نتیجه بهتر، کره باید کاملاً سرد باشد.

طرز تهیه اسکون سیبزمینی شیرین
- ابتدا فر را با دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت (حدود ۲۲۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید.
- در یک کاسه کوچک، شیر گیاهی و سرکه را ترکیب کرده و ۵ دقیقه کنار بگذارید تا کمی بریده شود.
- در یک کاسه بزرگ، آرد، شکر قهوهای، ادویهها، بیکینگپودر، نمک و نصف پیمانه گردوی خرد شده را با هم مخلوط کنید. کره سرد را اضافه کرده و با چنگال مخصوص شیرینیپزی یا دست به خوردِ آرد بدهید تا به شکل خردهنان درآید.
- در ظرفی دیگر، پوره سیبزمینی، مخلوط شیر و عصاره وانیل را هم بزنید. سپس آن را به مواد خشک اضافه کرده و هم بزنید تا خمیر شکل بگیرد. اگر خمیر خشک بود، با دست آن را ورز دهید تا یکدست شود.
- خمیر را روی سطح کار به شکل دایرهای با ضخامت حدود ۲.۵ سانتیمتر باز کنید و با چاقو به ۸ قسمت تقسیم کنید.
- اسکونها را در سینی فر چیده و به مدت ۱۵ دقیقه بپزید تا طلایی شوند.
- در حین پخت، پودر قند، شربت افرا و دارچین را مخلوط کنید تا لعاب (گلیز) آماده شود. پس از خنک شدن جزئی اسکونها، لعاب را روی آنها ریخته و با باقیمانده گردوها تزیین کنید.
نکته کلیدی: نگران ظاهر روستایی و نامنظم اسکونها نباشید؛ زیبایی این شیرینیها به همین شکل طبیعی و خانگی آنهاست.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین