ویتو

انچیلادای سبز گیاهی (Vegetarian Enchiladas Verdes)

یک غذای مکزیکی اصیل با سس مخصوص خانگی و ترکیب سبزیجات معطر

انچیلادای سبز گیاهی (Vegetarian Enchiladas Verdes)
ناهار ⏱ ۵۵ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: متوسط
۱۴۴کالری
۴پروتئین (g)
۲۰کربو (g)
۶چربی (g)

مواد لازم

  • توماتیلوی متوسط (یا گوجه سبز)۱۵ عدد
  • فلفل هالوپینو۳ عدد
  • فلفل پوبلانو (یا فلفل دلمه‌ای سبز)۱ عدد
  • روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
  • سیر۳ حبه
  • گشنیز تازه۱/۲ پیمانه
  • آب سبزیجات۱ پیمانه
  • بادام خلال شده۲ قاشق غذاخوری
  • قارچ ورقه‌شده۲۸۰ گرم
  • کنسرو لوبیا سفید (آبکش‌شده)۴۰۰ گرم
  • پودر زیره۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • اسفناج تازه۱۷۰ گرم
  • پنیر پپرجک رنده شده (یا پنیر گودا تند)۱ پیمانه
  • نان ترتیلا (یا نان لواش)۸ عدد
  • نمکبه میزان لازم

طرز تهیه

انچیلادای سبز گیاهی یکی از جذاب‌ترین غذاهای مکزیکی است که ترکیب فوق‌العاده‌ای از طعم‌های تند و تازه را ارائه می‌دهد. راز اصلی کیفیت این غذا، سس «سالسا ورده» خانگی است که با توماتیلوی کبابی، فلفل‌های دلمه‌ای و چیلی تهیه می‌شود. این سس در کنار فیلینگ مغذی شامل قارچ، اسفناج و لوبیا، طعمی بی‌نظیر ایجاد می‌کند که با پنیر پپرجک آب‌شده کامل می‌شود.

طرز تهیه سس سالسا ورده مخصوص

برای تهیه این سس، توماتیلوی پوست‌گرفته، فلفل‌های خرد شده و سیر را با کمی روغن و نمک کباب کنید تا نرم شوند. سپس آن‌ها را در مخلوط‌کن با گشنیز تازه، آب سبزیجات و بادام ترکیب کنید تا یک سس غلیظ، خامه‌ای و تند به دست آید.

آماده‌سازی فیلینگ و اسمبل کردن

در یک تابه، قارچ‌ها را تفت دهید تا قهوه‌ای شوند، سپس لوبیا سفید، زیره و اسفناج را اضافه کنید. مقدار کمی از سس و پنیر را به مواد داخل تابه بیفزایید. مخلوط را درون نان‌های ترتیلا قرار داده، آن‌ها را رول کنید و در ظرف مخصوص فر بچینید.

برای داشتن بهترین نتیجه، از ترکیب نان ترتیلای ذرت و گندم استفاده کنید تا رول‌ها بیش از حد نرم یا وا نروند.

روی رول‌ها را با باقی‌مانده سس و پنیر بپوشانید و به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا پنیر کاملاً حباب‌دار و طلایی شود.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط