انچیلادای سبز گیاهی (Vegetarian Enchiladas Verdes)

ارزش غذایی هر سهم

۱۴۴کالری
۴گرم پروتئین
۲۰گرم کربو
۶گرم چربی

انچیلادای سبز گیاهی (Vegetarian Enchiladas Verdes)

یک غذای مکزیکی اصیل با سس مخصوص خانگی و ترکیب سبزیجات معطر

۵۵ دقیقه۴ وعدهمتوسطناهار

مواد لازم

مواد را تیک بزن تا بدانی چه چیزهایی آماده است.

طرز تهیه

  1. ۱انچیلادای سبز گیاهی یکی از جذاب‌ترین غذاهای مکزیکی است که ترکیب فوق‌العاده‌ای از طعم‌های تند و تازه را ارائه می‌دهد. راز اصلی کیفیت این غذا، سس «سالسا ورده» خانگی است که با توماتیلوی کبابی، فلفل‌های دلمه‌ای و چیلی تهیه می‌شود. این سس در کنار فیلینگ مغذی شامل قارچ، اسفناج و لوبیا، طعمی بی‌نظیر ایجاد می‌کند که با پنیر پپرجک آب‌شده کامل می‌شود.
  2. ۲طرز تهیه سس سالسا ورده مخصوص
  3. ۳برای تهیه این سس، توماتیلوی پوست‌گرفته، فلفل‌های خرد شده و سیر را با کمی روغن و نمک کباب کنید تا نرم شوند. سپس آن‌ها را در مخلوط‌کن با گشنیز تازه، آب سبزیجات و بادام ترکیب کنید تا یک سس غلیظ، خامه‌ای و تند به دست آید.
  4. ۴آماده‌سازی فیلینگ و اسمبل کردن
  5. ۵در یک تابه، قارچ‌ها را تفت دهید تا قهوه‌ای شوند، سپس لوبیا سفید، زیره و اسفناج را اضافه کنید. مقدار کمی از سس و پنیر را به مواد داخل تابه بیفزایید. مخلوط را درون نان‌های ترتیلا قرار داده، آن‌ها را رول کنید و در ظرف مخصوص فر بچینید.
  6. ۶برای داشتن بهترین نتیجه، از ترکیب نان ترتیلای ذرت و گندم استفاده کنید تا رول‌ها بیش از حد نرم یا وا نروند. روی رول‌ها را با باقی‌مانده سس و پنیر بپوشانید و به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا پنیر کاملاً حباب‌دار و طلایی شود.

منبع: delishknowledge.com

همین انچیلادای سبز گیاهی (Vegetarian Enchiladas Verdes)، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه