ویتوورود / ثبتناماوتمیل نمکی با تمپه لعابدار و تره فرنگی کاراملی
یک وعده غذایی مغذی و متفاوت با بافتی مشابه ریزوتو، مناسب برای صبحانه یا شام
۴۳۴کالری
۱۷پروتئین (g)
۴۵کربو (g)
۲۳چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری (برای اوتمیل)
- شالوت (یا پیاز قرمز)۱ عدد خرد شده
- سیر۲ حبه
- جو دوسر پرک۱.۵ پیمانه
- آب سبزیجات۳.۵ پیمانه
- مخمر تغذیهای۱ قاشق غذاخوری
- تمپه (یا پنیر کبابی)۲۲۵ گرم
- سس سویا۱ قاشق غذاخوری
- شربت افرا (یا شیره انگور)۱ قاشق غذاخوری
- سرکه برنج (یا سرکه سفید)۱ قاشق چایخوری
- روغن کنجدنصف قاشق چایخوری
- تره فرنگی۲ عدد بزرگ
- لیمو ترش۱ عدد (رنده پوست و آب)
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین