ویتو

برنج سرخ‌شده با توفو و ریحان تازه

یک وعده غذایی سریع، ترد و سرشار از طعم با ترکیب خاص موسیر و ریحان

برنج سرخ‌شده با توفو و ریحان تازه
ناهار ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۳ وعده سختی: متوسط
۴۱۸کالری
۱۲پروتئین (g)
۳۳کربو (g)
۲۹چربی (g)

مواد لازم

  • موسیر متوسط، نازک اسلایس شده4 عدد
  • روغن زیتون1/3 پیمانه
  • توفو سفت، خرد شده (یا پنیر لاکتیکی سفت)225 گرم
  • سیر رنده شده4 حبه
  • زنجبیل رنده شده5 سانتی‌متر
  • فلفل سرانو (یا فلفل تند)1 عدد
  • پیازچه اسلایس شده1/2 پیمانه
  • برنج پخته و سرد (مانده)3 پیمانه
  • سس سویا کم‌نمک3 قاشق غذاخوری
  • روغن کنجد بو داده2 قاشق غذاخوری
  • تخم‌مرغ2 عدد
  • برگ ریحان تازه1.5 پیمانه
  • نمک1/4 قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

چرا عاشق این دستورپخت خواهید شد؟

برنج سرخ‌کرده با ریحان، موسیر ترد و توفو، راهی فوق‌العاده برای استفاده از برنج‌های باقی‌مانده از وعده‌های قبلی است. این غذا با لایه‌های متنوعی از بافت و طعم، از جمله تندی فلفل سرانو و عطر ریحان تازه، تجربه‌ای بی‌نظیر را برایتان رقم می‌زند.

نکات کلیدی برای موفقیت در تهیه این غذا

  • موسیر ترد: راز اصلی خوشمزگی این غذا، موسیرهای سرخ‌شده هستند که بافتی کرانچی و جذاب به آن می‌دهند.
  • برنج مناسب: بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که از برنجی استفاده کنید که از قبل پخته و سرد شده است (مانده در یخچال). اگر برنج تازه دارید، آن را روی یک سینی پهن کنید تا کمی خشک شود.
  • توفو: برای جذب پروتئین بیشتر، توفو را خرد کرده و تا زمانی که طلایی و جویدنی شود، سرخ کنید.

مراحل آماده‌سازی

ابتدا موسیرها را با خلال‌کن به صورت بسیار نازک برش بزنید. روغن زیتون را در تابه ریخته و موسیرها را روی حرارت ملایم سرخ کنید تا قهوه‌ای و ترد شوند. مراقب باشید که نسوزند. موسیرها را برداشته و روی دستمال حوله‌ای قرار دهید. روغن باقی‌مانده را دور نریزید، زیرا طعم موسیر را به خود گرفته و برای ادامه پخت عالی است.

آماده‌سازی نهایی

در یک ووک (ماهیتابه بزرگ)، یک قاشق غذاخوری از روغن موسیر را گرم کرده و توفو را ۱۰ دقیقه سرخ کنید تا کاملاً خشک و طلایی شود. سپس سیر، زنجبیل، فلفل و پیازچه را اضافه کنید تا عطرشان بلند شود. برنج، سس سویا و روغن کنجد را اضافه کرده و ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید.

در انتها، تخم‌مرغ‌ها را با بخشی از ریحان و نمک مخلوط کرده و به کنار ووک اضافه کنید تا سفت شوند، سپس با بقیه مواد ترکیب کنید. در لحظه آخر، موسیرهای ترد و باقی‌مانده ریحان تازه را اضافه کرده و بلافاصله سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط