ارزش غذایی هر سهم
۴۱۸کالری
۱۲گرم پروتئین
۳۳گرم کربو
۲۹گرم چربی
برنج سرخشده با توفو و ریحان تازه
یک وعده غذایی سریع، ترد و سرشار از طعم با ترکیب خاص موسیر و ریحان
۱۵ دقیقه۳ وعدهمتوسطناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا عاشق این دستورپخت خواهید شد؟
- ۲برنج سرخکرده با ریحان، موسیر ترد و توفو، راهی فوقالعاده برای استفاده از برنجهای باقیمانده از وعدههای قبلی است. این غذا با لایههای متنوعی از بافت و طعم، از جمله تندی فلفل سرانو و عطر ریحان تازه، تجربهای بینظیر را برایتان رقم میزند.
- ۳نکات کلیدی برای موفقیت در تهیه این غذا
- ۴موسیر ترد: راز اصلی خوشمزگی این غذا، موسیرهای سرخشده هستند که بافتی کرانچی و جذاب به آن میدهند.
- ۵برنج مناسب: بهترین نتیجه زمانی حاصل میشود که از برنجی استفاده کنید که از قبل پخته و سرد شده است (مانده در یخچال). اگر برنج تازه دارید، آن را روی یک سینی پهن کنید تا کمی خشک شود.
- ۶توفو: برای جذب پروتئین بیشتر، توفو را خرد کرده و تا زمانی که طلایی و جویدنی شود، سرخ کنید.
- ۷مراحل آمادهسازی
- ۸ابتدا موسیرها را با خلالکن به صورت بسیار نازک برش بزنید. روغن زیتون را در تابه ریخته و موسیرها را روی حرارت ملایم سرخ کنید تا قهوهای و ترد شوند. مراقب باشید که نسوزند. موسیرها را برداشته و روی دستمال حولهای قرار دهید. روغن باقیمانده را دور نریزید ، زیرا طعم موسیر را به خود گرفته و برای ادامه پخت عالی است.
- ۹آمادهسازی نهایی
- ۱۰در یک ووک (ماهیتابه بزرگ)، یک قاشق غذاخوری از روغن موسیر را گرم کرده و توفو را ۱۰ دقیقه سرخ کنید تا کاملاً خشک و طلایی شود. سپس سیر، زنجبیل، فلفل و پیازچه را اضافه کنید تا عطرشان بلند شود. برنج، سس سویا و روغن کنجد را اضافه کرده و ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید.
- ۱۱در انتها، تخممرغها را با بخشی از ریحان و نمک مخلوط کرده و به کنار ووک اضافه کنید تا سفت شوند، سپس با بقیه مواد ترکیب کنید. در لحظه آخر، موسیرهای ترد و باقیمانده ریحان تازه را اضافه کرده و بلافاصله سرو کنید.
منبع: delishknowledge.com