ویتوورود / ثبتنامبودا بول کدو حلوایی با سس ارده و کنجد
یک وعده غذایی گیاهی، سالم و سرشار از پروتئین گیاهی با طعمهای مدیترانهای
۵۱۰کالری
۱۶پروتئین (g)
۶۷کربو (g)
۲۲چربی (g)
مواد لازم
- کدو حلوایی مکعبی شده4 پیمانه
- روغن زیتون1 قاشق چایخوری
- ادویه رأس الحانوت1 قاشق چایخوری
- نمک و فلفلبه میزان لازم
- کوسکوس (یا بلغور گندم ریز)2/3 پیمانه
- برگ اسفناج تازه4 پیمانه
- نخود پخته (بدون آب)2 پیمانه
- کنجد و جعفری خردشده (برای تزئین)به میزان لازم
- روغن زیتون (برای سس)1 قاشق غذاخوری
- روغن کنجد بوداده (برای سس)2 قاشق غذاخوری
- ارده (خمیر کنجد)1/4 پیمانه
- آبلیموی تازه2 قاشق غذاخوری
- آب (برای سس)2 قاشق غذاخوری
- پیازچه خردشده2 عدد
- سس سویا1 قاشق غذاخوری
- سیر خردشده1 حبه بزرگ
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین