ویتوورود / ثبتنامبودای توفو با سس بادامزمینی
یک وعده غذایی گیاهی، سالم و سرشار از پروتئین
۴۷۴کالری
۲۰پروتئین (g)
۶۱کربو (g)
۱۸چربی (g)
مواد لازم
- توفوی سفت (یا پنیر لیقوان سفت)۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم
- گلچه بروکلی۲ پیمانه
- برنج قهوهای پخته۲ پیمانه
- هویج رنده شده۱ پیمانه
- برگ اسفناج تازه۲ پیمانه
- نخود (پخته یا کنسروی)۱ پیمانه
- روغن کنجد یا زیتونبه مقدار لازم
- کره بادامزمینی۱/۴ پیمانه
- سس سویا کمنمک۱/۴ پیمانه
- شربت افرا (یا شیره انگور)۱/۴ پیمانه
- سس چیلی سیر۲ قاشق چایخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین
- تاکوی تینگا توفو گیاهی (تند و مکزیکی)