ویتوورود / ثبتنامبوریتوی صبحانه جنوبغربی در آرامپز
یک وعده گیاهی لذیذ و راحت که شب آماده میشود تا صبحتان را بسازد
۲۵۲کالری
۱۴پروتئین (g)
۳۷کربو (g)
۶چربی (g)
مواد لازم
- کنسرو لوبیا سیاه (آبکش شده) (یا لوبیا چیتی پخته)۴۲۵ گرم
- توفوی سفت (خرد شده) (یا پنیر لاکتیکی سفت)۴۵۰ گرم
- پیازچه خرد شده۱/۴ پیمانه
- فلفل دلمهای سبز (ریز خرد شده)۱ عدد
- سس سالسا (یا گوجهفرنگی خرد شده تند)۱ پیمانه
- آب۱/۲ پیمانه
- زردچوبه۱/۲ قاشق چایخوری
- زیره سبز۱/۴ قاشق چایخوری
- پودر چیلی۱/۴ قاشق چایخوری
- پاپریکای دودی۱/۲ قاشق چایخوری
- اسفناج تازه۳ پیمانه
- نان ترتیلا گندم کامل (یا نان لواش سبوسدار)۸ عدد
- نمک سیاه، نمک معمولی و فلفلبه میزان لازم
- مخلفات اختیاری (آووکادو، پنیر رنده شده، سالسا)به میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین