ویتوورود / ثبتنامبوریتوی صبحانه منجمد خانگی
یک وعده پرپروتئین و آماده برای صبحهای پرمشغله
۲۹۸کالری
۱۷پروتئین (g)
۲۲کربو (g)
۱۶چربی (g)
مواد لازم
- کره۱ قاشق غذاخوری
- تخممرغ۱۰ عدد
- پنیر چدار رنده شده۱/۲ پیمانه
- کنسرو لوبیا سیاه (یا لوبیا چیتی)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
- پیکو د گالو (سالسا) (یا سالاد شیرازی)۱/۲ پیمانه
- نان تورتیلا (یا نان لواش)۸ عدد
- تمپه خرد شده (یا پنیر کبابی)۲۲۵ گرم
- رازیانه خشک۱ قاشق چایخوری
- ریحان، پونه کوهی و مریمگلی خشکاز هر کدام ۱/۲ قاشق چایخوری
- پرک فلفل قرمز۱/۴ قاشق چایخوری
- سیر رنده شده۱ حبه
- سس سویا۱ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
- شربت افرا (یا شیره انگور)۱ قاشق غذاخوری
- آبلیمو یا سرکه سفید۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین