ویتوورود / ثبتنامتاکوی تینگا توفو گیاهی (تند و مکزیکی)
یک وعده غذایی سریع، خوشمزه و سرشار از عطر و طعم مکزیکی که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده میشود.
۲۵۱کالری
۸پروتئین (g)
۲۵کربو (g)
۱۴چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
- پیاز سفید یا شیرین خرد شده۱ پیمانه
- حبه سیر۳ عدد
- فلفل چیپوتله در سس آدوبو (یا فلفل دودی)۲ عدد
- زیره سبز۱ قاشق چایخوری
- اورگانو خشک۱ قاشق چایخوری
- گوجهفرنگی کنسروی (کبابی)۱ پیمانه
- آب سبزیجات (یا آب گوجه)۱/۴ پیمانه
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- توفوی سفت (فشرده شده) (یا پنیر لاکتیکی)۴۰۰ گرم
- نان تورتیلا (یا نان لواش)۸ تا ۱۰ عدد
- آووکادو۲ عدد
- گشنیز تازه خرد شدهبه مقدار لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین