ویتو

تاکوی تینگا توفو گیاهی (تند و مکزیکی)

یک وعده غذایی سریع، خوشمزه و سرشار از عطر و طعم مکزیکی که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده می‌شود.

تاکوی تینگا توفو گیاهی (تند و مکزیکی)
ناهار ⏱ ۳۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۲۵۱کالری
۸پروتئین (g)
۲۵کربو (g)
۱۴چربی (g)

مواد لازم

  • روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
  • پیاز سفید یا شیرین خرد شده۱ پیمانه
  • حبه سیر۳ عدد
  • فلفل چیپوتله در سس آدوبو (یا فلفل دودی)۲ عدد
  • زیره سبز۱ قاشق چای‌خوری
  • اورگانو خشک۱ قاشق چای‌خوری
  • گوجه‌فرنگی کنسروی (کبابی)۱ پیمانه
  • آب سبزیجات (یا آب گوجه)۱/۴ پیمانه
  • نمک۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • توفوی سفت (فشرده شده) (یا پنیر لاکتیکی)۴۰۰ گرم
  • نان تورتیلا (یا نان لواش)۸ تا ۱۰ عدد
  • آووکادو۲ عدد
  • گشنیز تازه خرد شدهبه مقدار لازم

طرز تهیه

طعم جسورانه مکزیکی با توفو

اگر به غذاهای تند و باکیفیت علاقه دارید، تاکوی تینگا توفو بهترین انتخاب برای شماست. این دستور پخت، نسخه گیاهی «تینگا مرغ» معروف است که با استفاده از توفوی خرد شده و سس چیپوتله‌ی دودی تهیه می‌شود. این غذا یک گزینه عالی برای ناهار یا شام سریع است که در کمتر از نیم ساعت آماده می‌شود.

آماده‌سازی سس مخصوص تینگا

راز خوشمزگی این تاکو در سس غلیظ و تند آن نهفته است. برای تهیه سس، ابتدا پیاز خرد شده را در یک تابه بزرگ با کمی روغن تفت دهید تا سبک و طلایی شود. سپس سیر، فلفل‌های چیپوتله، اورگانو، زیره و گوجه‌فرنگی‌های کبابی را اضافه کرده و اجازه دهید ۵ دقیقه دیگر با هم تفت بخورند تا طعم‌ها به خورد هم بروند.

پس از اینکه مواد کمی نرم شدند، آن‌ها را به همراه آب سبزیجات (یا آب گوجه‌فرنگی) و نمک درون مخلوط‌کن بریزید و تا رسیدن به یک بافت کاملاً صاف و یکدست مخلوط کنید.

طبخ توفو و سرو تاکو

توفوهای سفت که قبلاً آب اضافی آن‌ها گرفته شده را با دست خرد کنید و در تابه با باقی‌مانده روغن تفت دهید تا کاملاً طلایی و ترد شوند. حالا سس آماده شده را به تابه اضافه کرده و ۵ تا ۸ دقیقه صبر کنید تا سس غلیظ شده و به خورد توفوها برود.

ترکیب توفوی طعم‌دار شده با آووکادوی تازه و گشنیز، تجربه‌ای متفاوت و بی‌نظیر از غذاهای خیابانی مکزیک را در خانه برایتان رقم می‌زند.

در نهایت تورتیلاها را گرم کرده، مقداری از مخلوط توفو را روی آن‌ها بریزید و با اسلایس‌های آووکادو، گشنیز تازه و در صورت تمایل کمی آب‌لیموی ترش تزئین و سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط