ویتوورود / ثبتنامتاکوی صبحانه وگان با توفو و سیبزمینی شیرین
یک صبحانه گیاهی، سرشار از پروتئین و فیبر با طعمی بینظیر
۲۲۸کالری
۹پروتئین (g)
۳۳کربو (g)
۶چربی (g)
مواد لازم
- سیبزمینی شیرین خرد شده (یا سیبزمینی معمولی)۲ عدد
- روغن گیاهی۳-۴ قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل۳/۴ قاشق چایخوری
- پیاز خرد شده۱/۲ عدد
- فلفل هالوپینو یا سرانو۱ عدد
- توفوی سفت (فشرده شده) (یا پنیر لاکتیکی)۴۵۰ گرم
- زردچوبه۱/۲ قاشق چایخوری
- پاپریکا دودیمقدار لازم
- لوبیا سیاه پخته (یا لوبیا چیتی)۱/۲ پیمانه
- نان تورتیلا (یا نان لواش)۸ عدد
- سس آووکادو سالسا ورده (یا سس گواکاموله)۱ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین