ویتوورود / ثبتنامتوفوی تند و لوبیا سبز رژیمی (در یک سینی فر)
یک وعده غذایی گیاهی، سریع و آسان که تمام مراحل پخت آن تنها در یک سینی انجام میشود.
۲۰۰کالری
۱۵پروتئین (g)
۱۲کربو (g)
۹چربی (g)
مواد لازم
- توفوی سفت (آب گرفته شده) (یا پنیر لیقوان سفت)۴۵۰ گرم
- لوبیا سبز (پاککرده)۴۵۰ گرم
- سیر رنده شده۱ قاشق چایخوری
- پیازچه خرد شده۱/۴ پیمانه
- کنجد۲ قاشق چایخوری
- سس سویا۳ قاشق غذاخوری
- روغن کنجد۱ قاشق غذاخوری
- پرک فلفل قرمز۱ قاشق چایخوری
- شیره افرا (یا عسل)۱/۲ قاشق چایخوری
- سرکه برنج (یا سرکه سفید)۲ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون (برای چرب کردن سینی)۲ قاشق چایخوری
- نمک و فلفلبه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین