توپکهای انرژیزای طعم کیک تولد (بدون نیاز به پخت)
یک میانوعده سالم و هیجانانگیز با طعم نوستالژیک کیک تولد
۱۳۵کالری
۳پروتئین (g)
۱۳کربو (g)
۹چربی (g)
مواد لازم
- جو دوسر پرک۱ و ۳/۴ پیمانه
- پودر دانه کتان۱/۴ پیمانه
- دانه چیا (یا تخم شربتی)۱ قاشق غذاخوری
- کره بادامهندی (خامهای) (یا کره بادامزمینی)۱ پیمانه
- شربت افرا (یا عسل)۱/۴ پیمانه
- عصاره وانیل خالص۱ قاشق چایخوری
- عصاره بادام۳/۴ قاشق چایخوری
- ترافلهای رنگی۱/۳ پیمانه
- آب۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
یک میانوعده لذتبخش برای هر روز
شیرینیها همیشه بخش جداییناپذیر جشنهای تولد هستند. اما چه روز تولدتان باشد و چه نباشد، این توپکهای انرژیزای بدون نیاز به پخت، با ترکیبات مغذی مثل جو دوسر، کره بادامهندی، دانه کتان و شربت افرا، یک انتخاب عالی برای شماست. ترافلهای رنگی هم که همیشه حالوهوای جشن و شادی را به هر خوراکی اضافه میکنند!

این توپکهای انرژیزا را میتوانید برای میانوعده قبل یا بعد از تمرین، پذیرایی در مدرسه یا یک خوراکی سریع و انرژیبخش در طول روز در یخچال نگهداری کنید.
نکات کلیدی مواد اولیه
- جو دوسر پرک: اگر فقط جو دوسر فوری در دسترس دارید، مرحله خرد کردن در غذاساز را حذف کنید.
- کره بادامهندی: میتوانید از کره بادام هم استفاده کنید، اما طعم کره بادامهندی شباهت بیشتری به طعم کیک دارد.
- عصاره بادام: این عصاره همان راز خوشمزگی و طعم نوستالژیک «کیک تولد» در این رسپی است.

طرز تهیه گامبهگام
- ابتدا جو دوسر را در غذاساز یا مخلوطکن بریزید و ۱۰ تا ۱۵ بار پالس بزنید تا بخشی از آن خرد شده و بخشی دیگر سالم بماند.
- سپس تمام مواد اولیه را در یک کاسه بزرگ ریخته و با قاشق کاملاً با هم مخلوط کنید تا خمیر یکدستی حاصل شود.
- با دستهای کمی مرطوب، از خمیر به اندازه ۲ قاشق غذاخوری برداشته و در کف دست گرد کنید. اگر خمیر به خوبی چسبیده نمیشود، ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری آب به تدریج اضافه کنید تا قوام لازم به دست آید.
- در مرحله آخر، مقداری از ترافلهای رنگی را روی سطح توپکها فشار دهید تا به آنها بچسبد.

نحوه نگهداری
این توپکها را میتوانید تا ۳ روز در ظرف دربسته در دمای محیط، تا ۱ هفته در یخچال و تا ۲ ماه در فریزر نگهداری کنید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع تغذیه سالم با بودجه اقتصادی
- گزارش و نکات کلیدی تغذیهای از کنفرانس FNCE
- راهکارهای کاربردی برای کاهش ضایعات مواد غذایی و صرفهجویی در هزینه
- بهترین و سالمترین محصولات «تریدر جوز» از نگاه متخصصان تغذیه
- بار گرانولای شکلاتی و آلو (کیتچن سینک بار)
- توپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری
- گرانولا بار بادامی با طعم نارگیل و شکلات
- کراکر پیتزایی خانگی با هوموس پیتزا