ویتوورود / ثبتنامتیکاماسالا گیاهی: غذای هندی سریع و مغذی
یک خوراک تابه ای خوش عطر و سرشار از پروتئین
۲۴۱کالری
۱۵پروتئین (g)
۳۵کربو (g)
۶چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون یا آووکادو۱ قاشق غذاخوری
- پیاز زرد خرد شده۱ پیمانه
- فلفل دلمهای قرمز خرد شده۱ پیمانه
- کدو سبز اسلایس شده۲ پیمانه
- سیر رنده شده۲ حبه
- سس گوجهفرنگی (بدون نمک)۸۰۰ گرم
- ادویه گرامماسالا۲ قاشق چایخوری
- زردچوبه۱ قاشق چایخوری
- پودر سیر و پودر پیازهر کدام ۱ قاشق چایخوری
- نمک دریایی۱ قاشق چایخوری
- پودر زنجبیلنصف قاشق چایخوری
- پودر گشنیزنصف قاشق چایخوری
- نخود پخته (کنسروی)۱ قوطی
- گل کلم منجمد۲ بسته (هر کدام ۳۴۰ گرم)
- ماست یونانی پرچرب۱ پیمانه
- اسفناج تازه۲ مشت بزرگ
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین