ارزش غذایی هر سهم
۲۴۵کالری
۷گرم پروتئین
۴۵گرم کربو
۵گرم چربی
جو دوسر شبمانده با طعم کدو حلوایی و وانیل
سریع‌ترین و سالم‌ترین صبحانه پاییزی برای روزهای پرمشغله
۱۰ دقیقه۱ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک صبحانه پاییزی هیجان‌انگیز
- ۲آیا به دنبال راهی برای لذت بردن از طعم کدو حلوایی در صبحانه هستید؟ این دستور پخت جو دوسر شبمانده، بهترین راه برای شروع یک صبح پاییزی است. این غذا نه تنها طعمی دلپذیر دارد، بلکه بسیار مقوی است و می‌توانید آن را از شب قبل آماده کنید تا صبح بدون اتلاف وقت از آن لذت ببرید.
- ۳چرا عاشق این صبحانه خواهید شد؟
- ۴تهیه این صبحانه بسیار ساده است؛ کافی است مواد را در یک شیشه بریزید، تکان دهید و در یخچال بگذارید. این روش به شما اجازه می‌دهد تا پنج دقیقه بیشتر در تخت‌خواب بمانید و همزمان یک صبحانه کامل و سالم داشته باشید. بافت این دسر صبحانه با افزودن گردوی خرد شده و ماست وانیلی، فوق‌العاده لذت‌بخش می‌شود.
- ۵روش تهیه
- ۶در یک شیشه درب‌دار (ماسون جار)، ابتدا جو دوسر، شیر بادام وانیلی، پوره کدو حلوایی، پودر بذر کتان، شربت افرا، دارچین و عصاره وانیل را به ترتیب لایه لایه اضافه کنید.
- ۷درب شیشه را محکم ببندید و آن را در یخچال قرار دهید تا جوها در طول شب نرم شده و طعم‌ها با هم ترکیب شوند.
- ۸هنگام سرو، می‌توانید روی آن را با گردوی خرد شده و کمی ماست وانیلی تزیین کرده و نوش جان کنید.
- ۹این صبحانه سرشار از فیبر و ویتامین A است که انرژی لازم برای شروع یک روز فعال را به خوبی تأمین می‌کند.
منبع: delishknowledge.com