ویتوورود / ثبتنامجو دوسر پخته با بلوبری (صبحانه سالم و مقوی)
یک وعده صبحانه کامل، خوشعطر و ایدهآل برای آمادهسازی سریع در روزهای شلوغ
۲۸۹کالری
۸پروتئین (g)
۳۸کربو (g)
۱۱چربی (g)
مواد لازم
- جو دوسر پرک۲ و ¾ پیمانه
- شیر انتخابی۱ و ½ پیمانه
- موز رسیده متوسط (پوره شده)۱ عدد
- تخممرغ بزرگ۲ عدد
- روغن آووکادو (یا روغن کنجد)¼ پیمانه
- شیره افرا خالص (یا شیره انگور)¼ پیمانه
- عصاره وانیل۲ قاشق چایخوری
- بکینگ پودر۱ قاشق چایخوری
- پودر دارچین½ قاشق چایخوری
- پودر جوز هندی¼ قاشق چایخوری
- نمک¼ قاشق چایخوری
- بادام ورقهای¼ پیمانه
- بلوبری تازه یا منجمد (یا شاتوت)۱ و ½ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین