ویتوورود / ثبتنامجیروس توفو (غذای یونانی گیاهی)
ساندویچی سالم و لذیذ با توفو مزهدار شده، سس تزاتزیکی و سالاد خیار و گوجه
۵۵۲کالری
۲۳پروتئین (g)
۷۲کربو (g)
۲۱چربی (g)
مواد لازم
- توفو سفت (یا پنیر لاکتیکی)۱ قالب
- سیر رنده شده۶ حبه
- نمک۱ قاشق چایخوری
- زیره سبز۱ قاشق چایخوری
- پودر پیاز۱/۲ قاشق چایخوری
- پونه کوهی خشک۱.۵ قاشق چایخوری
- پاپریکا۱/۲ قاشق چایخوری
- فلفل سیاه۱/۲ قاشق چایخوری
- سرکه قرمز۲ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون۱/۴ پیمانه
- نان پیتا یا نان تخت (یا نان لواش)۴ عدد
- گوجهفرنگی خرد شده۱ پیمانه
- خیار خرد شده۱/۲ پیمانه
- پیاز قرمز خرد شده۱/۴ پیمانه
- جعفری تازه خرد شده۱/۴ پیمانه
- ماست یونانی۳/۴ پیمانه
- آبلیمو۱ قاشق چایخوری
- نعنا تازه خرد شده۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین