خوراک بادمجان پارمزان در زودپز برقی
یک وعده غذایی سریع، گیاهی و دلچسب که در ۱۵ دقیقه آماده میشود
۲۰۰کالری
۱۱پروتئین (g)
۲۷کربو (g)
۷چربی (g)
مواد لازم
- بادمجان متوسط۲ عدد (حلقه شده با ضخامت یکسان)
- سس مارینارا (یا سس گوجهفرنگی خانگی)۴ پیمانه
- آب۱ پیمانه
- پنیر موزارلا رنده شده۱ پیمانه
- پرک فلفل قرمز۱/۴ قاشق چایخوری (اختیاری)
- ریحان تازهبرای تزئین
طرز تهیه
طعم اصیل بادمجان پارمزان در کمترین زمان
اگر به دنبال یک روش سریع و بدون دردسر برای تهیه بادمجان پارمزان هستید، استفاده از زودپز برقی (اینستاپات) بهترین انتخاب است. این دستور پخت به شما اجازه میدهد لایههای بادمجان، سس گوجهفرنگی غلیظ، ریحان تازه و پنیر موزارلا را در مدت زمانی کوتاه به یک غذای لطیف و خوشطعم تبدیل کنید.

چرا از زودپز استفاده کنیم؟
بادمجان حاوی ترکیباتی است که برای خوشطعم شدن نیاز به پخت کامل دارند. استفاده از فشار بخار در زودپز باعث میشود بادمجانها بدون نیاز به روغن فراوان، در سس مارینارا کاملاً مغزپخت و نرم شوند. نتیجه کار یک غذای گیاهی و سالم است که میتوانید به تنهایی یا همراه با پاستا سرو کنید.

نکات طلایی برای موفقیت در پخت
- برشهای یکدست: بادمجانها را با ضخامت حدود ۶ تا ۱۲ میلیمتر به صورت حلقهای برش بزنید. یکدست بودن ضخامت باعث میشود همه تکهها همزمان بپزند.
- جلوگیری از سوختن: مهمترین نکته این است که اجازه ندهید سس غلیظ مستقیماً با کف دیگ در تماس باشد. حتماً ابتدا آب را در کف دیگ بریزید و لایهچینی را با دقت انجام دهید.
- عدم هم زدن: پس از چیدن لایهها، مواد را هم نزنید تا لایهها بافت خود را حفظ کنند.
- تنظیمات زودپز: مطمئن شوید سوپاپ زودپز در حالت بستن (Sealing) قرار دارد تا فشار لازم ایجاد شود.

این دستور پخت برای افرادی که به دنبال جایگزینهای گیاهی و بدون گلوتن هستند، یک گزینه عالی است. اگر در انتهای کار سس اضافی داشتید، آن را با مقداری پاستای پخته شده ترکیب کنید تا یک وعده غذایی کامل داشته باشید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین