ویتوورود / ثبتنامخوراک مرغ و سبزیجات با چاشنی سیر و گیاهان معطر
یک وعده غذایی کامل، سالم و کمکربوهیدرات با فیبر بالا
۳۶۲کالری
۳۲پروتئین (g)
۲۰کربو (g)
۱۹چربی (g)
مواد لازم
- سینه مرغ بدون استخوان و پوست (مکعبی خرد شده)۴۵۰ گرم
- رزماری تازه (یا ۱ قاشق چایخوری خشک)۱ قاشق غذاخوری
- آویشن تازه (یا یکچهارم قاشق چایخوری خشک)نصف قاشق غذاخوری
- روغن زیتون یا آووکادو۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
- فلفل دلمهای قرمز (اسلایس شده)۱ عدد
- قارچ دکمهای (اسلایس شده)۲۳۰ گرم
- پیاز قرمز متوسط (اسلایس شده)نصف عدد
- سیر (له شده)۴ تا ۵ حبه
- شیر نارگیل پرچرب کنسروی (یا خامه صبحانه)۱ پیمانه
- آب لیموی تازهنصف لیمو
- گلکلم و بروکلی خرد شده (آماده)۱ تا ۲ بسته ۴۰۰ گرمی
- نمک و فلفلبه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین