ویتوورود / ثبتنامخوراک مرغ و سبزیجات مدیترانهای در سینی فر
یک وعده غذایی کامل، سالم و سریع با سس ارده و لیمو
۴۷۶کالری
۳۵پروتئین (g)
۱۷کربو (g)
۲۹چربی (g)
مواد لازم
- ران مرغ بدون استخوان و پوست۶۸۰ گرم
- گلکلم خرد شده۴۵۰ گرم
- کدو سبز خرد شده به صورت نیمحلقه۲ عدد کوچک
- پیاز قرمز خلالی شده۱ عدد متوسط
- فلفل دلمهای خلالی شده۱ عدد متوسط
- گوجه گیلاسی۱۷۰ گرم
- سیر رندهشده۳ حبه
- لیموترش برای کبابی کردن۲ عدد
- پونه کوهی خشک (اورگانو)۲ قاشق چایخوری
- ریحان خشک۱ قاشق چایخوری
- پودر سیر و پودر پیازاز هرکدام ½ قاشق چایخوری
- روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
- زیتون کالاماتا (یا زیتون سیاه)¼ پیمانه
- پنیر فتا خرد شده۶۰ گرم
- ارده¼ پیمانه
- آب گرم (برای سس)¼ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین