ویتوورود / ثبتنامخوراک مرغ و کنگر فرنگی در سینی فر
یک وعده غذایی سریع، سالم و پرپروتئین با طعم لیمویی و آویشن
۳۳۶کالری
۲۸پروتئین (g)
۱۶کربو (g)
۲۰چربی (g)
مواد لازم
- ران مرغ بدون استخوان و پوست۴۵۰ گرم
- روغن آووکادو یا زیتون۳ قاشق غذاخوری
- آب لیموی تازه۲ قاشق غذاخوری
- سیر رنده شده۲ حبه
- آویشن تازه۱ قاشق چایخوری
- پاپریکا۱/۴ قاشق چایخوری
- کنگر فرنگی کوچک (پاک شده) (یا کنگر محلی)۴ عدد
- قارچ خرد شده۲۵۰ گرم
- فلفل دلمهای قرمز۱ عدد کوچک
- موسیر خرد شده۱ عدد بزرگ
- اسفناج تازه۴ پیمانه
- پنیر بز خرد شده (یا پنیر لیقوان)۶۰ گرم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین