ویتوورود / ثبتنامخوراک چیلی بوقلمون و سبزیجات در زودپز
یک وعده غذایی سریع، سالم و مقوی که طعم آرامپز را در کمترین زمان ممکن به سفره شما میآورد.
۲۹۰کالری
۲۱پروتئین (g)
۳۰کربو (g)
۹چربی (g)
مواد لازم
- گوشت بوقلمون چرخکرده۴۵۰ گرم
- روغن زیتون یا روغن آووکادو۱ قاشق غذاخوری
- سیر رندهشده۳ حبه بزرگ
- پیاز خردشدهنصف یک عدد متوسط
- فلفل دلمهای خردشده۱ عدد
- کدو سبز خردشده۱ عدد کوچک
- هویج خردشده۱ عدد متوسط
- پودر چیلی۲ قاشق غذاخوری
- پودر زیره۱ قاشق غذاخوری
- پونه کوهی خشک (اورگانو)۱ قاشق چایخوری
- سس گوجهفرنگی۴۰۰ گرم
- آب یا عصاره گوشت۱ پیمانه
- گوجهفرنگی خردشده (ترجیحاً با فلفل سبز)۳۰۰ گرم
- لوبیا سیاه پخته۴۰۰ گرم
- ذرت یخزده۱ پیمانه
- نمک و فلفل سیاهبه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین