خوراک گوشت نمکسود و سیبزمینی (Corned Beef Hash)
یک صبحانه کلاسیک، ترد و پرپروتئین با طعم اصیل
۳۸۵کالری
۲۲پروتئین (g)
۳۲کربو (g)
۱۹چربی (g)
* مقادیر تغذیهای تقریبی و تخمینیاند.
مواد لازم
- سیبزمینی (قرمز، راسِت یا یوکان گلد)۴۵۰ گرم (حدود ۳ پیمانه خرد شده)
- گوشت نمکسود (Corned Beef) پخته شده (یا گوشت گوساله پخته)۳۴۰ گرم (حدود ۲ پیمانه)
- روغن زیتون۳ قاشق غذاخوری
- پیاز زرد کوچک۱ عدد
- فلفل دلمهای سبز۱ عدد متوسط
- پودر سیر۱ قاشق چایخوری
- پودر پیاز۱ قاشق چایخوری
- پاپریکا (ساده یا دودی)نصف قاشق چایخوری
- نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم
طرز تهیه
مقدمه
خوراک گوشت نمکسود یا همان Corned Beef Hash یک غذای کلاسیک، دلچسب و پرانرژی است که به ویژه به عنوان یک صبحانه یا برانچ لذیذ شناخته میشود. این غذا ترکیبی از تکههای ترد سیبزمینی، گوشت طعمدار و سبزیجات تازه است که در کنار یکدیگر بافتی عالی و طعمی فراموشنشدنی ایجاد میکنند.

چرا این دستور پخت خاص است؟
این غذا برخلاف نسخههای کنسروی، بسیار تازه است و کنترل کامل بر کیفیت مواد اولیه دارید. افزودن فلفل دلمهای به این دستور، تعادلی بین شوری گوشت و بافت نرم سیبزمینی ایجاد میکند و طعمی باطراوت به آن میبخشد.

مراحل آمادهسازی
- آمادهسازی سیبزمینی: سیبزمینیها را به قطعات کوچک یکونیم سانتیمتری خرد کنید. آنها را در آب جوش به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه بپزید تا نرم شوند اما له نشوند، سپس آبکش کنید.
- تفت دادن سبزیجات: در یک تابه بزرگ، پیاز و فلفل دلمهای خرد شده را با کمی روغن تفت دهید تا سبک شوند اما همچنان کمی ترد بمانند. سپس آنها را از تابه خارج کنید.
- برشته کردن سیبزمینی: در همان تابه، روغن بیشتری بریزید و سیبزمینیهای پخته شده را همراه با ادویهها اضافه کنید. اجازه دهید سیبزمینیها بدون هم زدن، طلایی و ترد شوند.
- ترکیب نهایی: سبزیجات تفت داده شده و تکههای گوشت نمکسود را به تابه اضافه کنید. با یک کفگیر تخت، مواد را به آرامی زیر و رو کنید تا طعمها با هم ترکیب شوند و لایهای ترد در زیر غذا تشکیل شود.

برای داشتن بهترین نتیجه، اجازه دهید مواد برای چند دقیقه بدون دستخوردن در تابه بمانند تا تکههای گوشت و سیبزمینی کاملاً کریسپی شوند. سرو کردن این غذا با یک نیمرو یا تخممرغ پوچ شده، تجربه این وعده غذایی را کامل میکند.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین