ویتوورود / ثبتنامخوراک یونانی مرغ و اورزو (یکتابهای)
یک وعده غذایی کامل، پرپروتئین و سرشار از فیبر با طعم مدیترانهای
۳۴۳کالری
۲۸پروتئین (g)
۳۶کربو (g)
۱۲چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون۲ قاشق چایخوری
- سینه مرغ بدون استخوان و پوست (خرد شده)۶۸۰ گرم
- کدو سبز (خرد شده)۱ عدد متوسط
- پیاز زرد (خرد شده)۱ پیمانه
- فلفل دلمهای (خرد شده)۱ پیمانه
- سیر (له شده)۳ حبه
- پاستا اورزو (یا ورمیشل درشت)۱ پیمانه
- آب مرغ کمنمک۱ و دوسوم پیمانه
- نخود آبپز (آبکش شده)۱ قوطی ۱۵ اونسی
- گوجهفرنگی گیلاسی۱ پیمانه
- کنگر فرنگی (خرد شده)۱ قوطی ۱۴ اونسی
- اسفناج تازه۱ بسته (۱۴۰ گرم)
- آبلیمو۱ قاشق غذاخوری
- زیتون کالاماتا (اسلایس شده)یکسوم پیمانه
- پنیر فتا (خرد شده)نصف پیمانه
- ادویه (پونه کوهی، آویشن، ریحان، پاپریکا، شوید، نمک و فلفل)به میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین