ویتو

رپ مرغ با سس بادام‌زمینی تایلندی

یک وعده غذایی سریع، مغذی و خوش‌طعم با الهام از طعم‌های آسیایی

رپ مرغ با سس بادام‌زمینی تایلندی
ناهار ⏱ ۲۰ دقیقه 🍽 ۶ وعده سختی: آسان
۴۲۴کالری
۲۰پروتئین (g)
۴۴کربو (g)
۱۸چربی (g)

مواد لازم

  • کره بادام‌زمینی طبیعی½ پیمانه
  • نارگیل آمینو (یا ترکیبی از سویا سس و آب)¼ پیمانه
  • آب لیموترش تازه۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
  • عسل۱ قاشق غذاخوری
  • روغن کنجد۱.۵ قاشق چای‌خوری
  • سیر رنده شده۱ حبه
  • زنجبیل تازه رنده شده۱ قاشق چای‌خوری
  • مرغ پخته و ریش‌ریش شده۲ پیمانه
  • مخلوط کلم خرد شده (Coleslaw mix)۲ پیمانه
  • هویج رنده شده۲ پیمانه
  • رشته برنجی پخته۵۰ گرم
  • بادام‌زمینی بو داده خرد شده½ پیمانه
  • گشنیز تازه خرد شده¼ پیمانه
  • نان ترتیلا یا کاهو برای سرو۶ عدد

طرز تهیه

چرا عاشق این دستور پخت خواهید شد؟

این رپ مرغ با سس مخصوص بادام‌زمینی، ترکیبی فوق‌العاده از طعم‌های شور و شیرین است. استفاده از رشته‌های برنجی در کنار مرغ ریش‌ریش شده و سبزیجات ترد، بافتی بی‌نظیر به آن می‌بخشد که شما را به یاد بهترین غذاهای خیابانی تایلندی می‌اندازد.

این غذا به دلیل استفاده از سبزیجات آماده (مانند مخلوط کلم) و مرغ پخته، در کمترین زمان ممکن آماده می‌شود و برای وعده‌های ناهار یا شامِ کاری که وقت کمی دارید، عالی است.

مواد اولیه کلیدی

برای داشتن بهترین طعم، توصیه می‌شود از کره بادام‌زمینی طبیعی (بدون قند افزوده) استفاده کنید. سس این رپ علاوه بر اینکه به عنوان چاشنی اصلی داخل مواد استفاده می‌شود، به عنوان سس دیپ در کنار غذا نیز سرو می‌شود.

طرز تهیه

  1. تهیه سس: تمام مواد سس را در یک کاسه با هم ترکیب کنید. اگر غلظت آن زیاد بود، مقدار کمی آب گرم اضافه کنید تا به غلظت دلخواه برسد. یک‌چهارم از سس را برای سرو نهایی کنار بگذارید.
  2. آماده‌سازی رشته‌ها: رشته‌های برنجی را طبق دستور روی بسته‌بندی بپزید، آبکش کنید و با قیچی آشپزخانه به قطعات حدود ۸ سانتی‌متری برش بزنید.
  3. ترکیب مواد: در یک کاسه بزرگ، مرغ ریش‌ریش شده، مخلوط کلم، هویج، بادام‌زمینی‌های خرد شده، گشنیز و رشته‌های پخته را مخلوط کنید. سپس باقی‌مانده سس را روی آن ریخته و خوب هم بزنید.

در نهایت، مخلوط را داخل نان‌های ترتیلا یا برگ‌های کاهو قرار داده، بپیچید و از وسط برش بزنید. این رپ‌ها را در کنار سس اضافی که کنار گذاشته بودید، سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط