ویتوورود / ثبتنامرپ هوموس اسفناج و توفو
یک ناهار گیاهی، سالم و مقوی با هوموس خانگی و توفوی ترد
۲۷۰کالری
۶پروتئین (g)
۲۷کربو (g)
۱۶چربی (g)
مواد لازم
- نخود (کنسروی، آبکششده)۴۲۵ گرم
- برگ اسفناج تازه۱ پیمانه
- سیر۲ حبه
- لیمو ترش (آبگرفته)۱ عدد
- آب۲ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون فرابکر۳ قاشق غذاخوری
- ارده۱ قاشق غذاخوری
- زیره۱/۴ قاشق چایخوری
- پنیر توفو سفت (یا پنیر لاکتیکی)۴۰۰ گرم
- نان لاواش سبوسدار۴ عدد
- هویج رندهشده۱ پیمانه
- خیار اسلایسشده۱ پیمانه
- نمک و فلفلبه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین